Ești dependent de zahăr Treci peste asta cu următoarele instrucțiuni
Organizația Mondială a Sănătății a avertizat deja despre pericolele acestei dependențe
În termeni generali, recomandă Organizația Mondială a Sănătății un aport zilnic de 25 de grame de zahăr pentru a nu provoca efecte nocive asupra organismului pe termen lung. Un sfat pe care, cel puțin în Spania, îl ignorăm flagrant, deoarece s-a dovedit că în țara noastră această cifră crește la 70 de grame pe zi. În spate sunt alimente compuse din zaharuri libere și artificiale precum produse de patiserie industriale, prăjituri de mic dejun sau deserturi pe bază de ciocolată care ne îndulcesc ziua atât de mult. Produse care, în unele cazuri, reprezintă un procent mare din dietă și asta ar putea fi o consecință a dependenței de zahăr.
Vizualizarea acestei „epidemii” deja a motivat autoritățile competente să ia măsuri în acest sens. De exemplu, în Marea Britanie, taxele pentru băuturile răcoritoare cu zahăr au fost majorate cu 20%, în încercarea de a descuraja consumatorii.
Și este că prezența necontrolată a acestei substanțe poate face ravagii asupra corpului, cum ar fi apariția boli cardiovasculare și metabolice, printre care se numără infarctele miocardice, accidentele vasculare cerebrale, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, ateroscleroza și, desigur, obezitatea. În această situație, este esențial să faceți unele modificări în rutina dvs. pentru a reduce aportul de zahăr.
Depășește dependența de zahăr
Deși este o substanță pe care oamenii o considerau inofensivă până acum câțiva ani, numeroase studii au îndrăznit comparați-i influența cu cea a nicotinei sau a altor medicamente mai puternica. Ca acestea, zahărul acționează asupra centrelor de recompensă ale creierului, eliberând cantități uriașe de dopamina, cunoscut sub numele de hormonul plăcerii. În plus, prin creșterea cantității de triptofan din sânge, motivează și producția de serotonina, adică hormonul fericirii. Prin urmare, consumul său ne face să ne simțim mult mai bine și creează o anumită dependență. Cum poți combate acest efect?