ANTEVERSIUNEA ȘI RETROVERSIA CUM INFLUENȚĂ PELVISUL TĂU RESTUL CORPULUI Puterea Explozivă

ANTEVERSIUNE ȘI RETROVERSIE: CUM INFLUENȚĂ PELVISUL TĂU RESTUL CORPULUI TĂU

Anteversie și retroversiune, doi termeni folosiți pe scară largă în jargonul colocvial al lumii activității fizice. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu să o distingăs și cunoașteți adevărata sa funcție în corpul nostru, în antrenament și în activitățile noastre de zi cu zi.

PELVIS

pelvis se potrivește cu el centru a corpului, conectând jumătatea noastră superioară cu cea inferioară, poziția sa fiind direct legată de poziţie ce ne adoptă jumatatea superioara (trunchi și brațe) și a noastră jumătate inferioară (picioare).

Ce inseamna asta? Ce eÎn funcție de poziția bazinului (anteversie sau retroversie), alinierea coloanei vertebrale, a capului, umerilor și picioarelor noastre, adică restul corpul nostru.

DISTINGUIREA ANTEVERSIEI ȘI A RETROVERSIEI

anteversiune este poziția în care ASIS sau ASIS (coloanele iliace anterioare superioare) ale pelvisului sunt sub ISIS sau PIIS (coloanele iliace posterioare superioare). Adică daDacă trasăm o linie dreaptă între ambele coloane vertebrale iliace, putem vedea cum ESIA-urile sunt în mod special sub linie și ISPS-urile sunt deasupra liniei..

În poziția de anteversie, extensorii lombari, flexorii șoldului (psoas și cvadriceps) se află într-o poziție scurtă, de aceea există o activitate mai redusă a rectului abdominal, a hamstrilor, a oblicilor și a gluteus maximus (mușchii retrovertitori).

Anteversia este asociată cu o zonă lombară cu lordoză mai mare, adică mai curbate sau extinse.

retroversia este poziția în care, trasând o linie dreaptă, ESIA sunt la aceeași înălțime sau chiar deasupra ESIS.

În poziția de retroversie, extensorii lombari și flexorii șoldului sunt relaxați (alungiți), cu o activitate mai mare a hamstrilor, rectus abdominis, oblic și gluteus maximus.

Retroversia este asociată cu un spate inferior cu mai puțină lordoză, adică mai plat sau flexat.

* Trebuie subliniat faptul că un bazin care se află în retroversie nu trebuie să se datoreze unui glute sau abdomen puternic ". Acest lucru va fi tratat în continuare în articolele viitoare.

Poziția anteversiunii sau retroversiei este variabilă la fiecare individ.

poziția naturală a bazinului nostru, fără a-și modifica intenționat alinierea este POZIȚIA NEUTRĂ (este un concept foarte important, nu-l uita).

UN EXEMPLU COMUN

Odată ce știm că pelvisul fiecărui individ este într-o anumită poziție și că poate tinde mai mult spre anteversie sau mai mult spre retroversie, aceasta fiind POZIȚIA sa NEUTRĂ, să vedem cum influențează anteversia și retroversia pelviană într-un exemplu pe care îl putem vedea în orice sala de sport, greutate moartă:

Avem un subiect cu bazin al cărui POZIȚIA NEUTRĂ este o ușoară retroversiune, de aceea va tinde să aibă un zona lombară cu mai puțin curbură sau plană, poate da chiar impresia că este rotunjită spre cifoză în comparație cu ochiul liber cu un subiect cu anteversie mai mare și lordoză lombară.