Postul intermitent - regimul preferat al artiștilor și geniilor din Silicon Valley
Ultima actualizare: 26 aprilie 2019 @ 12:06
Mulți oameni încearcă să-și piardă sau cel puțin să-și controleze greutatea, dar puțini reușesc. postul intermitent este un mod diferit de a vă controla greutatea. Am practicat modalitatea 16 8 (puteți mânca timp de 8 ore și restul zilei nu mâncați) și mi-a fost ușor să o urmați. Principalul avantaj este că nu aveți restricții pentru momentele în care poți mânca. În această postare reproduc un articol care a apărut pe portalul Business Insider, în care postul intermitent este denumit regimul preferat pentru artiști Da Geniile Silicon Valley, pentru a-i ajuta să-și mențină greutatea, să mențină o sănătate bună și, de asemenea, să se concentreze mai bine pe munca lor.
Ce este postul intermitent?
În timp ce îmi imaginez că vă puneți această întrebare, vă voi răspunde mai jos, folosind ca referință acest articol de pe site-ul Dr. Mercola.
Postul intermitent nu este o dietă, ci o dietă. În termeni mai simpli, înseamnă că există perioade în care poți mânca fără restricții calorice și altele în care nu poți mânca, limitându-te la consumul de lichide, în principal apă și alte băuturi care nu oferă calorii. Perioadele în care nu mănânci pot fi de câteva ore, ca în modul 16-8 sau de câteva zile.
Cu postul intermitent, corpul funcționează diferit. Când este „hrănit”, printr-un fel de programare, energia de care are nevoie corpul este obținută prin arderea depozitelor de glucoză din corp, în loc să se utilizeze grăsimea stocată. Această programare face ca organismul să prefere arderea zahărului pentru energie, înainte de orice altă sursă.
În timpul „stării de post”, odată ce organismul își epuizează sursele de glucoză, nu rămâne nicio alternativă de a produce energie, în afară de a atrage grăsimea stocată. Rezultatul este că grăsimea este arsă, ceea ce căutăm pentru a slăbi.
Următoarea este o traducere gratuită a articolului intitulat „Nucile sănătoase de la Hugh Jackman la Tim Ferriss experimentează cu postul intermitent - dieta care vă permite să mâncați totul.„ Postul ”- moda dietetică care vă permite să mâncați orice).
Hugh Jackman - Actor
O dietă neobișnuită câștigă aderență printre fanii nutriției, inclusiv actorul Hugh Jackman, care interpretează Wolverine în saga X-Men (care a jucat și în comedia romantică Kate & Leopold cu Meg Ryan), autorul Tim Ferriss, care a scris o serie de cărți de auto-ajutor pe tema „4 ore” (prima a fost „Săptămâna de lucru de 4 ore”), precum și alți lideri de startup-uri din Silicon Valley.
Este foarte simplu, nu este nevoie să numărați calorii sau să faceți rutine intense de exerciții.
Pur și simplu, funcționează astfel: nu mâncați nimic în anumite momente ale zilei sau pentru câteva zile.
Când oamenii practică postul intermitent, O face pentru o perioadă de timp care variază între 14 ore și câteva zile. Unii oameni care conduc companii de tehnologie susțin că postul intermitent îi ajută să se concentreze și să fie mai productivi, în timp ce alții îl consideră pur și simplu ca un bun hack de slăbit.
De exemplu, Jackman, care se pare că a luat ideea Dwayne "The Rock" Johnson, spune: „mănânc mult între 10 dimineața și până la 6 după-amiaza și apoi nimic”.
Dan Zigmond - Director Facebook Analytics
Dan Zigmond, director de analiză la Facebook, care este, de asemenea, un coautor al The Buddha's Diet (care este într-adevăr despre post) spune: „Mulți dintre noi mâncăm la serviciu sau când suntem activi și este dificil să controlăm ceea ce mănânci în aceste zile ".
Zigmond a enumerat toate dietele extreme pe care prietenii săi le-au încercat și le-au renunțat și menționează: „Un lucru pe care practic toată lumea îl poate controla este totuși timpul”.
Zigmond a început în acest domeniu după ce i-a intrat în mână un studiu al Institutului Salk pentru Studii Biologice, în care s-a ajuns la concluzia că atunci când mănânci este atât de important, la fel și ceea ce mănânci (poți vedea și acest articol).
În studiul menționat anterior, două grupuri de șoareci au primit aceeași dietă, dar în moduri diferite. Un grup a fost limitat la hrănirea numai în anumite momente ale zilei, în timp ce celălalt a fost hrănit în orice moment. Șoarecii din primul grup au ajuns mai slabi decât cei din al doilea grup, indiferent de ce au mâncat.
Acest studiu i-a amintit lui Zigmond de timpul petrecut într-un templu budist din Thailanda cu ani în urmă, unde călugării urmau o rutină similară cu cea a șoarecilor, așa că a decis să încerce.