Semne de nutriție slabă și cum să o remediați - VidaBirdman
de Emiliano Zárate Ulloa 25 iunie 2019 2 comentarii
Dacă se știe ceva, corpul nostru este o mașină perfectă și inteligentă care încearcă în permanență să ne spună ceva în funcție de starea în care se află. Majoritatea oamenilor nu știu să facă cu adevărat comunică cu corpul tău Și ce simptome sunt semne că corpul nostru ne spune că ceva nu este chiar corect, este ca și cum corpul nostru ar încerca să ne trimită un mesaj. Uneori, din cauza acestei ignoranțe, anumite simptome trec neobservate și este important să înțelegem ce simte sau suferă corpul nostru.
De exemplu, unul destul de obișnuit are stomacul umflat sau o oboseală mentală care, pe măsură ce trece timpul, devine parte a vieții noastre atunci când nu ar trebui. Acesta este motivul pentru care trebuie să acordăm mai multă atenție simptomelor corpului nostru și mesajele din spatele lor. De aceea este bine să știm puțin despre noi și mai ales ce legătură are cu nutriția și obiceiurile pe care le avem. Vom menționa ce simptome subtile ne spun despre deficiențele nutriționale pe care trebuie să le corectăm.
Uscat sau predispus la iritarea pielii
O piele care pare deshidratată, uscată, incoloră și plictisitoare este un semn că, probabil, aveți un deficit de acizi grași esențiali sau grăsimi sănătoase. Încercați să mâncați mai multe alimente bogate în Omega 3; Acest nutrient combate, de asemenea, inflamațiile pe care anumite tipuri de piele predispuse la iritație le pot suferi și, în același timp, hidratează pielea, prevenind uscarea.
Câteva surse excelente Omega 3 Ce putem găsi în el regnul vegetal sunt, de exemplu: semințe de chia, semințe de in și cânepă, avocado, nuci și ulei de măsline.
Schimbări de dispoziție și energie scăzută
Dacă simțiți că energia scade în ziua dvs. și ați observat uneori schimbări bruște de dispoziție, poate fi un semn că aveți nevoie Vitamine B. Când organismului îi lipsește aceste tipuri de substanțe nutritive, îl resimte imediat, deoarece există esențială pentru metabolizarea hormonilor și proteinelor. În plus, s-a demonstrat că suplimentarea cu vitamine din complexul B ajută la refacerea dispoziției.
Acordați o atenție deosebită consumului de vitamine din complexul B în fiecare zi, dacă aveți o dietă vegană sau vegetariană.
Anxietate și neliniște
Vă simțiți anxios, aveți probleme cu somnul sau aveți dureri de cap frecvente? A deficit de magneziu s-ar putea să te afecteze. magneziu este un micronutrient mineral extrem de important care favorizează relaxarea în mod natural și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge către creier și este, de asemenea, un nutrient care ajută venele și arterele să aibă o flexibilitate mai mare, făcându-l un cardioprotector pentru ameliorarea tensiunii.
Surse de magneziu pe bază de plante sunt de exemplu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, acelea sau varza, cacao în pene sau în pulbere organică pură și, de asemenea alte semințe. Deasemenea o Baie de sare Epsom vă poate ajuta să absorbiți magneziu și să vă relaxați mușchii. Consumul de magneziu din alimente de origine vegetală este excelent datorită biodisponibilitate, adică sunt mai ușor de absorbit de corpul nostru.