Antrenează-te la prânz
Nu ai timp să faci mișcare? Găsirea momentului perfect pentru a face sport nu este întotdeauna ușoară și de multe ori credem că renunțarea la exerciții fizice este singura opțiune pe care o avem. Dar ... există opțiuni pentru a continua să te miști. Examinați ideile noastre pentru a profita de ora prânzului pentru a vă menține în formă.
În mod normal, în companiile din Spania aveți de obicei o oră (sau două în unele cazuri) de mâncare. Timp mai mult decât suficient pentru a profita de el într-o sesiune de antrenament. Și asta este, Ora mesei poate fi momentul perfect pentru a încorpora exercițiul fizic în ziua într-un mod simplu și eficient. Trucul este să îl incluzi în rutină și să planifici ședințele de antrenament astfel încât să nu fie o povară, ci un moment în care să ai grijă de tine, să elimini stresul și să pregătești corpul pentru restul zilei de muncă.
Cursurile în sala de sport sunt de obicei mai lungi, trebuie să mergeți la centru și sunt supuse programelor, de aceea vă sugerăm Cinci opțiuni pentru o sesiune de antrenament de 30 de minute pe care o puteți face la prânz, adaptați-vă nevoilor dvs. și bucurați-vă la maxim. Îndrăznești?
1. Puterea mersului pe jos. Mersul cu putere nu este altceva decât mersul viguros. Adică, nu merită să mergi liniștit și să te oprești să vezi vitrine. Este o activitate fizică care, dacă este efectuată corect, ajută la controlul greutății, îmbunătățește starea fizică și întărește sistemul cardiorespirator. În plus, este o opțiune perfectă pentru o sesiune de antrenament scurtă și blândă la prânz. Desigur, este important să controlați postura, banda de rulare și ritmul; și nu uitați că mersul cu putere trebuie făcut cu încălțăminte adecvată.