Postul intermitent o mare descoperire Page 27 Timp de înjumătățire
Nu cred că în cazul dumneavoastră este necesar să urmați o dietă ketogenică. După cum se spune, cu 40 de kilograme peste înălțimea ta, la care moderezi ceea ce mănânci și faci sport, vei slăbi prin zbor. Cu toate acestea, postul de 16/12 ore vă va face bine. Mâncați și luați cina, nu mâncați micul dejun. Două mese de 800-700 de calorii și poate o gustare între ele.
Iar cel al oaselor late nu există.
# 781 Lucrul cu oase largi există. Să vedem dacă credeți că toți avem același schelet, aceeași densitate osoasă și altele xD
# 782 Ca motiv pentru a fi supraponderal? Nu face.
# 783 Da, dar tocmai ai spus „Și nu există oase ca oasele late”. Tocmai am răspuns la asta.
Buna ziua. Am spus despre schelet pentru că o cunoștință a soțului meu este legist și a comentat întotdeauna acest lucru, așa că îmi imaginez că va exista ceva adevăr. Cel care a spus că cel mult nu este cazul, dar înainte am mâncat dulce.
Greutatea mea a fost întotdeauna 65 sau 60 și de acolo m-a costat mult să pierd. Multumesc pentru comentarii
În acest moment am sărit peste micul dejun, mănânc puțină pâine integrală de grâu la mese, mă duc la sală cu stomacul gol și pierd. Important pentru mine este să nu am anxietate, pentru că foamea nu-mi dă nici o teamă. Înainte, acest lucru nu mai este cazul, era atât de grav încât am mușcat unghiile și degetele și a fost fatal.
Am făcut dieta ketogenică cu ani în urmă, am slăbit rapid zece kilograme, apoi am eșuat, am încercat să o fac din nou și nu am pierdut. Ei spun că, dacă ați experimentat cu multe diete de-a lungul anilor, corpul suferă, nu știu ce este adevărat în asta.
Dacă mă duc la sală cu stomacul gol, ajung acasă și mănânc o farfurie de 200 gr varză și 200 gr pește și iaurt, un măr pentru o gustare și același lucru pentru cină, nu-i așa puțină mâncare? Zero carbohidrați pentru moment? Mulțumesc mult
# 786 După cum vi s-a spus deja, citiți subiectul pregătirii dietelor pentru începători. Veți clarifica multe concepte.
# 786 Nu aș face zero carbohidrați, se va da înapoi pe termen lung. Chiar dacă intenționați să urmați o dietă extremă, aș pune între 1,5 g/kg de CH pe zi. Hai, mănâncă legume și după antrenament pui niște fructe și poate niște amidon (care poate fi perfect un cartof mic cu legumele).
Sfatul meu este să nu faceți aceste diete cu mai puțin de două mii de calorii mai mult de o săptămână sau două sau veți deveni un mormânt metabolic. Dacă faci sport, mâncând 2000 kcal vei pierde în greutate, mai lent, dar sigur.
Mulțumiri. Am urmat dieta pentru începători pe care mi-ați recomandat-o și, conform graficelor, ar trebui să mănânc 1500 în ziua în care am intrat la sală. Da, voi mânca legume și fructe. Și cred că niște cartof fiert nu în fiecare zi, așa că la început nu este prea drastic.