Creați viață pentru a vă spori fertilitatea
Evitați tutunul, cofeina și alcoolul
În primul rând, trebuie să clarific faptul că nu doar nutriția este implicată în reproducere; Dacă intenționați să aveți un copil, este convenabil să lăsați deoparte consumul de tutun, cofeină și alcool.
Consumul de tutun duce la scăderea fertilității Atât bărbații, cât și femeile. Fumatul reduce calitatea spermei și crește riscul de malformații la descendenți.
Alcoolul, la rândul său, determină o scădere a nivelurilor de monozaharide din spermă, care sunt esențiale în interacțiunea dintre spermă și ovul.
De asemenea, nu este bine să păstrați un control strict al greutății corporale, deoarece este dovedit că dietele hipocalorice cu deficit de nutrienți scad fertilitatea.
Este important să mențineți o dietă completă și echilibrată care să favorizeze fertilitatea și sarcinile de succes.
Pe de altă parte, excesul de greutate poate fi, de asemenea, un factor negativ. Un exces de masă grasă produce o scădere a testosteronului, care, în afară de producerea impotenței, scade șansele unei fertilizări reușite.