Jumping Jacks, exercițiul cardiovascular care tonifică întregul corp

sărituri de sărituri este o exercițiu de sărituri foarte popular și versatil ceea ce se poate face de la o vârstă fragedă și, de fapt, îi amuză foarte mult pe copii. Este vorba despre sărituri prin deschiderea picioarelor și ridicarea brațelor până când mâinile ating capul și sări din nou unind picioarele și așezând brațele pe laturile paralele cu corpul.

Deși numele său este atribuit unui general american din Primul Război Mondial, John J. „Black Jack”, se pare că originea acestei expresii are de-a face cu o jucărie din lemn numit precis „Jumping Jack”, a marionetă care atunci când trage corzile ridică picioarele și brațele într-un mod similar cu cel care poate fi văzut în acest salt.

Este un exercițiu fundamental cardiovascular, care, totuși, oferă beneficii musculo-scheletice mari. Munca sa se concentrează asupra picioarelor și în special a vițeilor, dar exercită și glutei și adductorii, precum și ABS iar spatele, astfel încât să le întărească și să favorizeze stabilitatea atunci când efectuați alte exerciții, cum ar fi pasul sau burpeele. În plus, prin coordonarea mișcării picioarelor și brațelor, funcționează laturile, trapezul, deltele și pectoralii, precum și toate mușchii auxiliari din acest grup.

---