Postul intermitent la sportivi cum să o facă, ce să mănânce și când să rupă postul pentru a se îmbunătăți
Abonați-vă la Vitónica
Postul intermitent a sculptat o gaură în viața noastră, doar pentru că, probabil, probabil, nu încetăm să auzim despre acest protocol de hrănire. Dincolo de mituri și îndoieli, realitatea este că, dacă se adaptează la noi și la stilul nostru de viață, poate fi un mod de mâncare perfect sănătos și sigur.
Există cazuri specifice, în care pot apărea mai multe îndoieli. De exemplu, în cazul sportivilor. Beneficiile par a fi similare cu cele ale populației generale, dar este important de știut cum se aplică acest protocol în mod special la sportivi astfel încât performanța noastră să nu fie doar neafectată, ci să ne avantajeze cât mai bine posibil.
Lucruri de bază despre postul intermitent și cum să o facem dacă suntem sportivi
În cazul postului intermitent pentru sportivi încă nu sunt multe cercetări iar ceea ce există este, pentru moment, limitat. În orice caz, au existat investigații, de exemplu, la sportivii care practică Ramadanul, care ne pot oferi anumite date - deși fiind întotdeauna clar că nu sunt același tip de post -.
Cea mai importantă concluzie este că, atâta timp cât se menține aportul caloric necesar pentru fiecare atlet, precum și macronutrienții corespunzători, nu ar exista o reducere a performanței. Noile cercetări privind postul intermitent constată de fapt că poate îmbunătăți performanța.
De aceea, printre altele, primul lucru care trebuie avut în vedere este ce tip de sport facem și care sunt nevoile noastre calorice. Dacă facem o activitate fizică care ne impune să consumăm cantități mari de calorii, postul intermitent poate să nu fie cea mai bună opțiune, deoarece ar presupune că trebuie să consumăm toate acele calorii într-o perioadă mai limitată.
Atât sportivii, cât și non-sportivii ar trebui să ia în considerare înainte de a începe postul intermitent, să ceară ajutor unui dietetician-nutriționist care îi poate îndruma.
Ulterior, atât sportivii, cât și non-sportivii ar trebui să ia în considerare înainte de a începe postul intermitent să solicite ajutor unui dietetician-nutriționist care îi poate îndruma și le spune care sunt nevoile lor specifice și cum să le acopere, precum și să le urmărească. Fiecare sportiv, împreună cu nutriționistul său, va decide ce tip de post intermitent vor face - Uneori este recomandat să începi încetul cu încetul să te adaptezi până ajungi la cel care se potrivește nevoilor tale -.