L Carnitina; Utilizări și proprietăți ▷ Un supliment; puțin știut
Adesea oameni ei cumpără L-Carnitina pentru subțire, dar Pentru ce este l-carnitina? pe lângă accelerarea pierderii de grăsime.
L-carnitina este un derivat al unui aminoacid natural care este adesea luat ca supliment pentru slăbit. Acesta joacă un rol crucial în producția de energie, transportând acizi grași în mitocondriile celulelor dumneavoastră. Mitocondriile acționează ca motoare în celulele voastre, arzând aceste grăsimi pentru a crea energie utilizabilă.
Organismul poate produce L-carnitină, din aminoacizii lizină și metionină. Pentru ca organismul dvs. să-l producă în cantități suficiente, are nevoie și de multă vitamină C.
Pe lângă L-carnitina produsă în corpul dumneavoastră, de asemenea, puteți obține cantități mici din dietă consumând produse de origine animală, cum ar fi carne sau pește. Veganii sau persoanele cu anumite probleme genetice pot fi incapabile să producă sau să obțină suficient. Aceasta înseamnă că este un nutrient „esențial condiționat”.
Tipuri de L Carnitină
L-carnitina este forma standard a carnitinei biologic active, care se găsește în corpul dumneavoastră, în alimente și în majoritatea suplimentelor pentru arderea grăsimilor, o putem găsi sub formă de carnitină lichidă sau în capsule.
Iată alte tipuri de carnitină:
- D-Carnitină: aceasta este o formă inactivă, poate provoca un deficit de carnitină în corpul uman prin inhibarea absorbției altor forme mai utile.
- Acetil-L-Carnitină: Adesea numit ALCAR, acesta este probabil cel mai eficient mod pentru creier. Poate fi, de asemenea, utilizat pentru tratarea afecțiunilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer.
- Propionil-L-Carnitină: această formă este potrivită pentru problemele legate de fluxul sanguin, cum ar fi bolile vasculare periferice și hipertensiunea arterială. Poate funcționa prin producerea de oxid nitric, care îmbunătățește fluxul sanguin.
- L-tartrat de L-carnitină: Aceasta este una dintre cele mai frecvente forme găsite în suplimentele sportive, datorită ratei sale rapide de absorbție. Poate ajuta cu factori legați de exerciții, cum ar fi durerea musculară și recuperarea.
Pentru majoritatea oamenilor, acetil-L-carnitina și L-carnitina sunt cele mai cunoscute. Cu toate acestea, trebuie să consultați întotdeauna un profesionist pentru a-l alege pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor și obiectivelor dvs. personale.
Efectele L-carnitinei și când să luați
Rolul principal al L-carnitinei în organism are legătură cu funcția mitocondrială și producția de energie.
În celule, carnitina ajută la transportul acizilor grași în mitocondrii, unde sunt arși pentru energie.
Aproximativ 98% din depozitele de L-carnitină din organism se găsesc în mușchi, împreună cu cantități mici în ficat și sânge.
Pentru sănătatea generală, aceasta vă aduce beneficii funcției mitocondriale și poate contribui la creșterea creșterii și sănătății mitocondriale, care joacă un rol cheie în boli și în îmbătrânirea sănătoasă.
Cercetări mai recente au arătat beneficiile potențiale ale diferitelor forme de carnitină, care pot fi utilizate pentru afecțiuni, inclusiv boli de inimă și creier.
L-Carnitina și efectul său de ardere a grăsimilor
În teorie, utilizarea L-carnitinei ca supliment de slăbire are sens. Deoarece L-carnitina ajută la mutarea mai multor acizi grași în celule pentru a le arde pentru energie, astfel, în combinație cu activitatea fizică, crește cererea calorică și, prin urmare, pierde în greutate.