Strategii pentru gestionarea stresului în timpul sarcinii - Mai bine cu sănătatea
Cum să gestionați stresul în timpul sarcinii? Categoric, sarcina este una dintre cele mai minunate etape pe care o poate experimenta o femeie. În același mod, cuplul se poate bucura și de concepția și dezvoltarea bebelușului.
Cu toate acestea, femeia însărcinată va trece prin cel mai mare flux emoțional și psihologic pe care îl implică o sarcină. A fi însărcinată este un roller coaster. Prin urmare, revizuim câteva strategii de gestionare a stresului în această etapă.
Stresul și sarcina
Partea endogenă, hormonală sau biologică are multă putere în timpul sarcinii, dar nu este mai puțin adevărat că și variabilele psihologice ale femeii și ale partenerului ei joacă un rol relevant.
În acest sens, există o anumită marjă de control, întrucât menținerea unui echilibru mental, seninătate și calm pe parcursul celor nouă luni care durează sarcina este esențială pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, precum și pentru sănătatea fizică și psihologică a copilului. mamă.
Este total normal pentru o femeie însărcinată trece prin diferite stări emoționale pe tot parcursul sarcinii, iar stresul nu face excepție. La început, este posibil să vă simțiți corpul străin, să începeți să fiți conștienți de schimbările care vin la toate nivelurile și acest lucru poate crea un anumit stres.
Pe măsură ce trec lunile, iluzia răsare într-o măsură mai mare, corpul se obișnuiește să adăpostească o altă ființă în interiorul său. Greața, starea generală de rău, hipersomnia etc. încetează, iar femeia este mai predispusă să se bucure de această etapă. Cu toate acestea, așa cum am subliniat, în majoritatea cazurilor este încă un tsunami de emoții.
Cea mai relevantă dintre toate acestea este controlul stresului care poate fi generat. Știm deja că stresul este o stare de activare care perturbă homeostazia organică a persoanei și te expune la simptome, disfuncții și boli. Dacă în sine, gestionarea stresului este importantă în orice ființă umană, este cu atât mai mult în cazul unei femei însărcinate.
Câteva strategii pentru gestionarea stresului în timpul sarcinii
Sarcina este ea însăși considerată un agent de promovare a activării biologice și primește o pondere considerabilă în listele evenimentelor stresante din viață. Jumătate dintre femeile însărcinate raportează mai multe simptome de anxietate și depresie decât înainte de sarcină.