Postul intermitent funcționează Știri din El Salvador
Dieteticienii și cercetătorii consideră că vă ajută să limitați cât de mult mâncați și, prin urmare, vă ajută să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, trebuie făcut moderat și cu îndrumarea unui expert.
06 ianuarie 2020- 04:00
Pe o dietă săracă în carbohidrați, carnea și brânza sunt bune. Pe dietele cu conținut scăzut de grăsimi, fructele și ovăzul sunt bine.
Cu tendințele actuale ale dietei, nu toate alimentele sunt permise pentru perioade lungi de timp, dar unul care interzice consumul de ore poate fi condamnat într-o cultură în care alimentele sunt disponibile în permanență, așa este cazul „postului intermitent”.
Studiile privind beneficiile posibile pentru sănătate ale acestui tip de post sunt limitate, chiar și datorită eficacității sale cu pierderea în greutate. Dar, odată cu începerea noului an, s-ar putea să vă întrebați dacă vă poate ajuta să vă formați mai bine.
La fel ca alte diete, postul intermitent contribuie la pierderea în greutate prin stabilirea limitelor în jurul alimentelor. Dar, în loc să limitați ceea ce mâncați, restricționați când mâncați.
Cei care o practică spun că îi ajută să slăbească în alte moduri. De exemplu, ei susțin că vă obligă corpul să-și ardă propria grăsime pentru combustibil după epuizarea energiei pe care o obțineți din alimente.
Dar orice efect va depinde de abordarea specifică adoptată. Krista Varady - care studiază postul intermitent la Universitatea din Illinois din Chicago - a spus că nu există încă dovezi puternice că postul intermitent are efecte unice în comparație cu alte diete.
În orice caz, oamenii ar trebui să-și consulte medicul înainte de a încerca. Nu este recomandat copiilor, persoanelor care iau anumite medicamente sau antecedente de tulburări alimentare.
MENIU RAPID
Una dintre cele mai populare abordări ale postului intermitent este limitarea alimentelor la o perioadă de opt ore și postul pentru celelalte 16 ore ale zilei. Acest lucru se numește mâncare restricționată în timp și nu este atât de dificil, deoarece menstruația dvs. poate include orele de somn.