POSTUL INTERMITENT este eficient pentru a pierde grăsimea
Dacă ați ajuns până aici este pentru că, în ultima vreme, ați auzit despre postul intermitent. Este un model alimentar care este folosit ca instrument pentru multe scopuri legate de sănătate și a devenit foarte popular în ultimii ani.
De obicei, și pentru ce știu majoritatea oamenilor, este relația sa cu pierderea în greutate. Dar este atât de adevărat pe cât se pretinde? Să vedem…
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (AI) este un protocol de masă. Nu este un tip de dietă. AI împarte ziua în două părți distincte. Pe de o parte, perioadele de post și, pe de altă parte, perioadele de hrănire. În prima, prin definiție, nu mâncați (sau mâncați alimente cu putere calorică foarte mică, cum ar fi cafea neagră, ceai, infuzii sau bulionuri) și, în a doua, este locul în care numărul de mese pe care intenționăm să le facem pentru a ajunge sunt făcute la aportul nostru caloric zilnic.
Prin urmare, în funcție de protocolul AI pe care decidem să îl facem, vom avea o perioadă de hrănire mai mult sau mai puțin restrictivă. Cele mai multe modele de post intermitente au o fereastră de alimentare de 6 până la 8 ore pe tot parcursul zilei. De exemplu, unul dintre cele mai populare protocoale, postul 16/8 implică să ai o fereastră de alimentare de 8 ore pe zi și să te abții de la mâncare pentru restul de 16 ore.
Spre deosebire de dietele convenționale sau alte programe axate pe scăderea în greutate, postul intermitent nu restricționează niciun grup de alimente. Singurul lucru pe care se concentrează este diferențierea perioadelor de post de perioadele de hrănire. Să spunem că există posturi pentru toate gusturile.
Dar ... nu au spus că postul a fost rău?
Nu, nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Postul nu este rău.