Postul în timpul coronavirusului - Nutriționist Valencia Eu sunt dieta mea
Având în vedere situația pe care o trăim în închisoare în casele noastre, mulți oameni se întreabă ce pot face pentru a-și păstra starea fizică sau pentru a găsi o cale de a evita creșterea grăsimii corporale.
Deși este adevărat că cheltuielile noastre calorice sunt mai mici și, prin urmare, trebuie să încercăm să reducem aportul nostru caloric, este de asemenea important să avem un sistem imunitar puternic pentru a preveni răspândirea coronavirusului, așa cum am menționat în postarea anterioară pe blog.
Dacă ideea dvs. este să vă restricționați drastic dieta, permiteți-mi să vă spun că este posibil să nu fie cel mai bun moment pentru ao face, deoarece este posibil să vă deprimați sistemul imunitar prin excluderea nutrienților necesari din dieta dumneavoastră.
De aceea, astăzi propunem o metodă care, cu condiția să fie bine aplicată, ne va permite să avem o sănătate de fier și să menținem la distanță aportul caloric., vorbim despre post.
Ce este postul?
După cum sugerează și numele, postul este un model de mâncare care se desfășoară în cicluri, cu perioade care alternează postul cu consumul de alimente. Strict vorbind, nu este o dietă, ci mai degrabă un program de masă sau un protocol.
În acest caz, „când mănânci” este mai important decât „ce sau cât mănânci”. De aceea, înainte de a o practica, ar trebui să țineți cont de faptul că v-ați restricționat într-adevăr aportul pe tot parcursul zilei și dacă, atunci când rupeți starea de post, mențineți obiceiuri alimentare adecvate .
Un alt factor de luat în considerare înainte de a începe este densitatea nutrienților că contribuiți când terminați postul, unde evident vă recomandăm să aveți o dietă echilibrată, bogată în vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, proteine de calitate și hidrați (fructe, legume, leguminoase, cereale integrale). Nu, totul nu merită!
Cum să postim
Deși există diferite moduri de a face acest lucru și nu există „reguli specifice” în acest sens, astăzi vom rezuma cele mai cunoscute.