Post intermitent Ce este și cum să profitați de el Blogul Bulevip
Astăzi vă spunem tot ce trebuie să știți pentru a crea un postul intermitent pentru prima dată și profitați la maximum pentru a vă atinge greutatea ideală, fără a vă pune sănătatea în pericol.
Postul intermitent: ce este?
postul intermitent Se compune din alternarea perioadelor de post cu perioadele de ingestie de alimente. Există multe modalități diferite de a practica postul intermitent, Dar toate modalitățile în comun sunt că postul depășește faptul că nu mănânci nimic noaptea și, adică, posturile terapeutice se pot face zile întregi sau posturile în anumite momente ale zilei.
Cele mai cunoscute posturi intermitente sunt post 8/16 (perioade alternative de aport alimentar de 8 ore, urmate de un post de 16 ore), 12/12 (perioade alternative de 12 ore de consum alimentar, urmate de un post de 12 ore) post 24 (să postesc o zi) iar postul 48 (stați două zile la post). Acesta din urmă numai sub supravegherea unui profesionist.
Avantajele postului intermitent
- Îmbunătățește rezistența la insulină și, în consecință, previne diabetul.
- Este o metodă foarte eficientă de slăbit.
- Reduce inflamația în multe boli, cronice sau precum cardiovasculare sau cancer.
- Scade trigliceridele și în consecință evită riscul de accident vascular cerebral, postul între 18-24 ore este cel mai eficient pentru a reduce excesul de trigliceride din sânge.
- Previne dezvoltarea celulelor canceroase.
Efectuarea de post intermitent pentru prima dată
Dacă aveți de gând să faceți post intermitent pentru prima dată, vă recomandăm să începeți cu postul 12/12, deoarece este cel cu cea mai scurtă perioadă de post și cel mai accesibil pentru începători.