Post - EN

Următoarele sfaturi sunt destinate pacienților noștri care au decis să postească. Se intenționează ca informații schematice, astfel încât pacientul să știe întotdeauna ce alimente ar trebui sau poate lua și cum ar trebui să procedeze în timpul diferitelor faze ale postului. Poate fi utilizat doar ca bază după ce consultația a explicat pacientului procesul și s-a asigurat că pacientul nu prezintă contraindicații pentru efectuarea unui post.

post

În primul rând felicitări: vei face un mare pas către o stare de bine. Dar amintiți-vă, acesta este un proces care nu se termină în ziua în care vă terminați postul. În viitor veți schimba treptat din ce în ce mai multe obiceiuri de viață. Unii oameni preferă postul în timpul perioadelor de muncă, alții în timpul vacanțelor; Dar, indiferent de momentul în care o faci, consideră-o o vacanță. Dar nu luați în considerare faptul că, după post, procesul s-a încheiat, acesta va continua în următoarele luni, astfel încât veți schimba stilul de viață și obiceiurile alimentare. Ca regulă generală, se poate spune că este posibil să facă acest tip de post o dată la două luni, alți pacienți o fac o dată sau de două ori pe an. Și nu credeți că performanța dvs. va scădea, mulți pacienți au alergat un maraton în timp ce postesc.

Acest post constă într-o zi înainte de post, urmat de 5 zile de post și se încheie cu 2 zile de reintroducere a alimentelor. Primele două zile pot fi dificile. În caz de probleme, sunați-ne. Mulți pacienți care ajung la a cincea zi de post vor să continue. Dacă este prima dată când posti, nu-l prelungi. În următoarele ocazii, puteți face până la 21 de zile, dacă doriți. Pacienții care au abuzat de zaharuri pot suferi dureri de cap în primele două zile. Va trebui să bea mai multă apă și să facă curățare intestinală.

În zilele de post veți bea mai mult decât vă cere setea. Nu veți fuma și nu veți bea alcool, nu veți bea dulciuri sau cafea și veți înceta să luați medicamente care nu sunt absolut necesare. În timpul postului va fi activ, va face un fel de sport conform instrucțiunilor primite în consultație.

Lista de cumpărături pentru post:

  • Apă spumantă sau plată, cu excepția cazului în care aveți apă de la robinet de bună calitate. Veți avea nevoie de cel puțin 12 litri

  • Ceaiuri din plante în pliculețe (balsam de lămâie, rozmarin, mușețel, nalbă ...), folosiți diferite soiuri care vă atrag atenția

  • Legume și condimente pentru bulion (cartofi, roșii, morcovi, țelină, usturoi, acelea, etc ...)

  • Sucuri de fructe care vă plac, 2 litri în total

  • Semințe de in și alune

  • Sucuri de legume, 2 litri din orice vrei. De asemenea, încercați aici să utilizați mai multe

  • 10 lămâi mici

  • Sulfatul de magneziu, dacă este necesar, se va stabili în consultare. O avem în consultare

Lista de cumpărături pentru reintroducerea alimentelor:

  • O jumătate de kilogram de mere coapte, o salată verde, 250 de grame. morcovi

  • 250 de grame de roșii

  • 250 de grame de patatos

  • Țelină, praz, nucșoară, pătrunjel și condimente

  • 250 de grame seminte de in

  • 2 - 3 iaurturi de 150 grs.

  • 250 de grame prune sau stafide

  • Pâinea Rywita sau Wasa

  • Dacă este necesar, varză sau suc de varză

  • Bulgur, cuscus sau orice boabe întregi, dacă este posibil, cu coaja sa

SĂPTĂMÂNA POSTULUI

Ziua pregătirii:

Mic dejun: Fructe, nuci sau muesli

Alimente: Farfurie de legume proaspete, cartofi fierți (conform rețetei), morcovi, iaurt simplu cu semințe de in

La jumătatea după-amiezii: Un măr, 10 alune

Masa de seara: Salată de fructe sau de fructe neîndulcite cu semințe de in, iaurt, pâine Rywita sau Wasa, bea multe lichide

În această zi este recomandabil să luați cel puțin 3 linguri de semințe de in sau un alt bob integral, pentru a crește fibra din intestin. Rulați sau faceți orice exercițiu. Mulți pacienți preferă să pună această zi într-o zi de odihnă.

Pentru această zi de pregătire mai există încă trei opțiuni. Acestea sunt opțiuni mai eficiente și le folosim de obicei la pacienții supraponderali. Mulți oameni folosesc una dintre aceste zile, o dată pe săptămână. Indiferent care dintre opțiunile pe care le alegeți, ar trebui să acordați întotdeauna atenție consumului suficient de apă și ceaiurilor de plante neîndulcite.

1,5 kg. de fructe asortate răspândite pe 3 mese. Nu abuzati de banane si incercati sa folositi si afine sau fructe de padure. Mestecați bine.

Ziua fructelor și legumelor

La micul dejun veți avea fructe sau muesli. La prânz și cină, veți avea o farfurie cu legume asortate cât mai proaspete posibil.

Luați 50 g în fiecare dintre cele trei mese. de orez brun. Gatiti-l in multa apa fara a adauga sare. La micul dejun și cină puteți adăuga mere cu aburi sau mere neîndulcite. În mâncare puteți adăuga 2 roșii aburite și ierburi proaspete.

Prima zi de post:

  • Mic dejun: Ceai de plante (malț, balsam de lămâie, mușețel etc.), sulfat de magneziu cu lămâie

  • Mijlocul diminetii: Apă sau ceai

  • Alimente: Bulion de legume (conform rețetei)

  • La jumătatea după-amiezii: Fructe sau ceai de plante cu jumătate de lingură de miere

  • Masa de seara: Suc de fructe sau legume sau bulion de legume

Efectuați o curățare intestinală dimineața, așa cum este indicat în consultație și așa cum este detaliat mai jos. La prânz faceți o detoxifiere hepatică așa cum este indicat în consultare. Este important să păstrați picioarele calde, să vă culcați devreme. Sucurile se diluează întotdeauna unul câte unul cu apă. Dacă nu puteți tolera sucurile, chiar dacă acestea sunt diluate, adăugați semințe de in, pentru a neutraliza acizii.

A doua zi de post:

  • Mic dejun: Ceai de plante cu jumătate de lingură de miere

  • Mijlocul diminetii: Apa

  • Alimente: Bulion de legume (conform rețetei)

  • La jumătatea după-amiezii: Fructe sau ceai de plante cu jumătate de lingură de miere

  • Masa de seara: Suc de fructe sau legume sau bulion de legume

Uită-te la culoarea urinei, dacă nu este foarte clar trebuie să bei mai mult lichid. Faceți exerciții fizice ușoare și odihniți-vă la prânz. Dimineața spălați-vă fața cu apă rece sau faceți duș cu apă rece, la prânz faceți din nou o detoxifiere hepatică.

În caz de foame beți apă și dacă nu este suficient, faceți o clismă. Dacă vă simțiți amețit sau greață, este posibil ca tensiunea arterială să fi scăzut prea mult. În aceste cazuri, ajută o ceașcă de ceai negru cu o lingură de miere. Acest lucru poate fi luat dimineața și după amiaza detoxifiere hepatică. Ia ceai în timp ce stai culcat. Ceaiul de gingseng sau vermutul pot ajuta, de asemenea. Faceți exerciții fizice moderate. La începutul postului pot apărea dureri de cap, dureri ale membrelor sau lombago. Acest lucru se poate datora pierderii de apă din mușchii supraacidizați. Aplicați căldură local pentru dureri la nivelul extremităților și al spatelui. Durerea de cap se poate datora și lipsei bruște de carbohidrați.