Pole Dance îmbunătățește flexibilitatea și arde calorii
Popularitatea pe care dans la bară în ultimii ani nu este o coincidență. Succesul său se datorează în principal beneficii importante ce contribuie la sănătate fizică și mentală, caloriile pe care le poți arde într-o oră de antrenament și versatilitatea practicii tale.
Pentru a antrena dansul cu stâlpi, aveți nevoie de un stâlp vertical fix și de un exercițiu constant și specific, care vă permite să obțineți o elasticitate mai mare și multă forță musculară. Este necesară o încălzire considerabilă înainte și după încălzire pentru a evita rănirea și îngrijirea articulațiilor.
Pe lângă faptul că este un performanță ridicată și antrenament de forță, dansul cu stâlpi influențează foarte mult sănătate psihică cine o practică, ajutând îmbunătăți stima de sine, controlează emoțiile, scade stresul si distractie placuta.
Deși exercițiile nu sunt simple în principiu, este posibil începe să lucrezi pe podea, cu răsuciri și tranziții și apoi realizează dexteritate și forță musculară necesare pentru o bună performanță de antrenament. Dansul de pipă este, de asemenea, considerat un exercițiu foarte complet, care combină o lucrează atât forța, cât și cardiovascular, și lasă să ardă 500 sau 600 de calorii într-o oră.
Care sunt principalele tale beneficii?
- Toți mușchii corpului sunt lucrați și tonifiați.
- Contribuie la flexibilitate.
- Promovează eliminarea toxinelor.
- Lucrând împotriva gravitației, se folosește greutatea corpului, protejând oasele.
- Vă permite să ardeți calorii și să pierdeți în greutate.
- Sprijină producția de endorfine, reduce stresul și stimulează creativitatea.
- Crește capacitatea cardiacă, pulmonară și de circulație.
Dans masculin
Deși practica dansului cu bastoane este mai frecventă la femei, antrenamentul la bărbați a crescut și s-a răspândit mult. Beneficiile sunt aceleași pentru ambele sexe, arderea caloriilor este foarte mare și corpul capătă o forță și tonus deosebit.