Sfaturi pentru petreceri și pentru a nu te îngrășa
Un expert în nutriție a spus ce alimente trebuie să înlocuiască cartofii prăjiți și mâncărurile rapide de la gustări pentru a evita îngrășarea la petreceri.
Pentru Isa Luengo
Este foarte frecvent ca, atunci când asistăm la întruniri de familie, zile de naștere sau evenimente sociale, consumăm alimente cu un nivel ridicat de zahăr simplu, cum ar fi prăjituri sau bomboane de ciocolată, și grăsimi saturate, cum ar fi așa-numitul „junk food”.
Pentru a încerca să evităm acest lucru, am contactat Maria Francisca Lopez, nutriționist al Clinica Vespucio, care ne-a dat niște sfaturi pentru participarea la toate acele evenimente sociale și controlul caloriilor pe care le consumăm cu acele ocazii, astfel încât să știm astfel alege cele mai sănătoase alimente pe cât posibil, deoarece rata metabolismului este redusă în timpul nopții.
Imagine: Courtesy Pixabay
Importanța cinei
Potrivit specialistului a lua cina înainte de a ieși este vital. În acest sens, el recomandă să nu săriți peste această masă înainte de a merge la o adunare socială de atunci „Nu ar trebui să postim cel mult trei ore. Cina ar trebui să reprezinte 30% din toată mâncarea zilei ", asigură.
Această masă ar trebui să conste în principal din legume și alimente preparate la grătar, fierte sau aburite. „Este important să respectăm programul, deoarece dacă mergem la o petrecere mai înfometată decât ar trebui, vom mânca mai mult, depășind astfel aportul caloric ideal”, avertizează.