Alegerea momentului potrivit al zilei poate fi cheia slăbirii prin exerciții fizice
Găsirea timpului pentru a vă angaja să faceți mișcare poate fi o adevărată provocare, deoarece ne obligă pe mulți dintre noi să ne strângem într-o sesiune rapidă de alergare sau de gimnastică atunci când există un moment liber. Dar cercetările sugerează că, dacă într-adevăr doriți să profitați la maximum de exercițiile fizice, ar trebui să o faceți în același timp în fiecare zi. Este un program pe care corpul tău îți va mulțumi.
Un studiu din 2019 condus de cercetători de la Școala de Medicină Brown Alpert din SUA a arătat că într-adevăr nu contează dacă ești un alergător de zori sau un ciclist amurg; consistența este cheia dacă căutați pierderea în greutate.
Departamentul american de sănătate și servicii umane sugerează două ore și jumătate
Și nu doar un minut aici sau acolo, ci cel puțin 10 minute de exerciții accelerate în fiecare sesiune.
Este de la sine înțeles că, dacă sunteți destul de în formă și sănătos, probabil că veți îndeplini această cerință. Dar mulți dintre cei care au probleme cu menținerea greutății lor de multe ori se luptă pentru a face exercițiul de care au nevoie.
Utilizând rezultatele sondajului de activitate fizică a 375 de persoane care fac mișcare pentru a pierde în greutate, cercetătorii din studiul din 2019 au identificat o relație puternică între un nivel de exercițiu moderat până la intens în același moment al zilei și cantitatea de timp petrecut.
Aproximativ jumătate dintre voluntari erau oameni de dimineață, care, atunci când au fost luați în context cu un studiu anterior realizat de unii dintre aceiași oameni de știință, ar putea indica faptul că activitatea fizică înainte de a începe ziua este calea de urmat.
Această preferință pentru regularitate s-ar putea datora modului în care ne gândim la jurnalul nostru.
Activitățile pe care ne așteptăm să le facem la ore stabilite, cum ar fi ridicarea copiilor, mersul la serviciu sau participarea la întruniri sociale, nu sunt de fapt lucruri la care ne gândim prea mult.