Poate prune sucul să ajute la ameliorarea constipației Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Poate prune sucul ajuta la ameliorarea constipației?
Constipația este o afecțiune comună care poate afecta persoanele de orice vârstă. Potrivit Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale, aproximativ 16% dintre adulții din Statele Unite au simptome de constipație! Remediile casnice sunt adesea prima linie de tratament pentru constipație, în special constipație ocazională, cu suc de prune printre cele mai tratamente alternative populare.
În acest articol, discutăm dacă sucul de prune pentru a trata constipația și cum se compară cu prunele întregi. De asemenea, acoperim alte beneficii pentru sănătate ale sucului de prune, cum să-l beți, efectele secundare și riscurile sale și când să consultați un medic.
Sucul de prune funcționează? Mulți oameni raportează că sucul de prune ameliorează simptomele de constipație. Cu toate acestea, există doar cercetări științifice limitate pentru a susține aceste afirmații.
O revizuire din 2014 sugerează că anumite sucuri de fructe, cum ar fi suc de mere, pere și prune, sunt în general utile pentru constipație, în special la copiii mici! O revizuire din 2013 a analizat în mod specific beneficiile pentru sănătate ale prunelor! Și sucului său. Cercetătorii au menționat că fructul conține cantități semnificative de sorbitol, care este un alcool din zahăr. Sucul de prune conține 6,1 grame (g) de sorbitol la 100 g de suc, ceea ce poate explica efectele sale laxative. Sorbitolul trece prin corpul unei persoane nedigerat. Atrage apă în intestin pentru a crește volumul scaunului și pentru a stimula mișcarea intestinului. Cercetările sugerează că sorbitolul este un laxativ eficient care este sigur de utilizat, chiar și pentru adulții mai în vârstă.
Prune uscate vs. suc de prune
Producătorii produc suc de prune din prune uscate. Deși sucul de prune pare să ofere unele beneficii pentru persoanele cu constipație, consumul de prune uscate poate fi mai eficient! Prunele conțin mai mult de două ori mai mult sorbitol decât sucul de prune, la 14,7 g de sorbitol la 100 g de fructe! Uscat. Prunele sunt, de asemenea, mult mai bogate în fibre, ceea ce ajută la trecerea scaunului prin tractul digestiv.O porție de 10 prune uscate, care este echivalentă cu aproximativ 100 g, conține 7,1 g de fibre. Această cantitate reprezintă 28,4% din aportul zilnic de fibre de 25 g la 2.000 de calorii recomandat de Food and Drug Administration (FDA). Cercetările sugerează că consumul regulat de prune uscate poate ajuta la prevenirea constipației și poate reduce riscul unei persoane de a dezvolta cancer de colon. Compușii de prune pot acționa, de asemenea, ca agenți antibacterieni în tractul gastro-intestinal și urinar.