Plan de pierdere în greutate - Ghid de bază pentru a pierde în greutate și a vă tonifica corpul】

Dacă ați decis să slăbiți și doriți să slăbiți rapid, dar fără a vă pune sănătatea în pericol, vă vom recomanda un plan complet de slăbire, cu care vă veți atinge greutatea ideală fără să moriți de foame și într-un mod sănătos.

greutate

Înainte de a începe să lucrați la acest plan de slăbire, vă recomandăm să verificați greutatea ideală în tabelul nostru sau să calculați indicele de masă corporală (IMC):

INDICELE DE MASA CORPORALA

Este foarte important să fie clar despre mecanismul prin care corpul nostru câștigă și/sau pierde în greutate:

1. Dacă mâncăm mai multe calorii decât folosim pe zi, ne îngrășăm.

Dacă, dimpotrivă, ardem mai multe calorii decât mâncăm, rezultatul este că slăbim.

Prin urmare, pentru a pierde în greutate, se recomandă să consumați mai puține calorii (asta nu înseamnă o cantitate mai mică) sau să ardeți mai mult.

FA EXERCITII:

Nu este necesar să te forțezi să vizitezi o sală de sport, trebuie doar să nu mai fii sedentar și să mergi la plimbare în fiecare zi timp de 30 de minute până la o oră.