Cum să țineți o dietă în timpul Guadalupe-Reyes Esquire
Când ne gândim la Guadalupe-Reyes, nu ne vine în minte termenul „dietă”. Și dieta Keto? Cu siguranta nu.
Un plan de masă bogat în grăsimi și bogat în carbohidrați, dieta ketogenică permite doar 10% din caloriile zilnice să provină din carbohidrați, adică aproximativ 20-30 de grame de carbohidrați. Dacă mâncați mai mult decât atât, vă puteți scoate din cetoză sau din modul de ardere a grăsimilor.
Pentru a pune acest lucru în perspectivă, o jumătate de cană de piure de cartofi are aproximativ 11 grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă că va trebui să săriți o mulțime de mâncare și preferatele dvs. de vacanță.
Cu toate acestea, vă puteți ține de dieta keto alegând alimentele potrivite și petrecând mai mult timp discutând cu prietenii. Mâncarea excesivă și băutul fără sfârșit ar putea părea locul de vacanță, dar chiar nu este.
Iată cum puteți supraviețui Guadalupe-Reyes când vă limitați la alimente și băuturi prietenoase cu ceto-urile.
FERIȚI-VĂ DE CARBOHIDRATE ASCUNSE
Curcanul și plăcintele pot părea articole bogate în grăsimi, dar nu sunt neapărat potrivite pentru dieta Keto pe cont propriu, curcanul este minunat, dar îmbibat în sos, care este făcut din făină, vă poate da afară din cetoză. aveți grijă de legume, deoarece acestea ar putea fi făcute cu alte ingrediente decât cele prietenoase cu cetățenii.
„Carnea cu o mulțime de cereale și unturi poate conține 19 grame de carbohidrați, deci este eliminată și ea”, explică Ginger Hultin, dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție Dietetică din Seattle. De la sine, afinele au 12 grame de carbohidrați pe cană, dar acest număr va crește cu siguranță atunci când va fi transformat într-un sos sau un condiment zaharat.
Pe lângă aceste alimente non-ceto înșelătoare, ar trebui să stați departe de cereale, legume cu amidon (cum ar fi cartofii), anumite produse lactate, leguminoase, băuturi dulci și cocktailuri.
ADUȚI Ceva DE ÎMPĂRȚIT
Dacă sunteți îngrijorat de ruperea ceto-ului, aduceți o farfurie sigură de mâncat. Ca bonus, gazda dvs. va aprecia și gestul.
„Exemple bune includ o salată simplă cu ulei de măsline, însoțită de legume care nu amidon (cum ar fi varza de Bruxelles sau broccoli), sau un desert adecvat pentru ceto”, spune Hultin.
„Opțiunile super ceto-friendly includ supe pe bază de bulion cu verdeață cu frunze, piure de conopidă (în loc de cartofi), salate mari, frumoase, proaspete, verzi cu sos de vinagetă (fără zahăr) și puteți găsi rețete fără zahăr din sos de afine sau niște deserturi ”, explică el.