PIRAMIDA ALIMENTARĂ PENTRU COPII - Povești și rețete
Piramida alimentară pentru copii pe care vi-l prezentăm de la CuentosyRecetas a fost pregătit de Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC).
Printre noutățile pe care le putem găsi în piramida alimentară 2017 trebuie subliniată importanța respectării practicilor etice în agricultură, creșterea animalelor și pescuitul. Produsele sezoniere și locale trebuie să prevaleze.
Observați că la baza piramidei alimentare 2017 scrie: «Stil de viață sănătos».
Știi la ce se referă această frază? Vă sugerez ca înainte de a continua să citiți, să expuneți aspectele care pot face parte dintr-o viață sănătoasă.
- Ce lucruri faci în zi cu zi care pot face parte dintr-o rutină sănătoasă?
- Ce ați putea face pentru a vă îmbunătăți starea fizică și, prin urmare, sănătatea?
- Indicați trei aspecte pe care le considerați necesare pentru a avea un stil de viață sănătos.
STIL DE VIATA SANATOS
În piramida alimentară, alimentația sănătoasă nu implică doar mâncarea pe care o consumăm. Există, de asemenea, o serie de linii directoare care trebuie respectate pentru a obține un stil de viață sănătos. Punerea în practică a sfaturilor pe care le indicăm, împreună cu o dietă bună, vă vor garanta o sănătate de fier și o stare mentală și emoțională bună.
Activitate fizică zilnică. Este important să vă dedicați cel puțin o oră pe zi pentru a face orice sport. O plimbare zilnică, mersul cu bicicleta la școală sau practicarea sportului nostru preferat ne va îmbunătăți sănătatea și, fără să ne dăm seama, starea noastră de spirit va fi, de asemenea, mai pozitivă.
Echilibru emoțional. De multe ori se întâmplă ca atunci când suntem triști să avem mai puțină poftă de mâncare. Dimpotrivă, atunci când suntem nervoși sau supărați din orice motiv, tindem să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Starea noastră de spirit influențează foarte mult ceea ce mâncăm și cantitățile pe care le consumăm. Prin urmare, când vă așezați să mâncați, să vă bucurați și să vă lăsați emoțiile deoparte, opriți televizorul și bucurați-vă de masă vorbind cu prietenii sau familia.
Bilanțul energetic. Trebuie să avem în vedere că tot ceea ce mâncăm ne dă energie. De aceea este important să echilibrăm energia pe care o ingerăm și energia pe care o consumăm. Adică, dacă vom face o activitate fizică importantă, putem mânca alimente care ne ajută să ne îmbunătățim performanțele corpului (paste, fructe etc.) Ceea ce nu ar trebui să facem este să cinăm mult, dacă la scurt timp după aceea mergem la culcare, deoarece corpul nostru nu are nevoie de acea energie în exces pentru a se odihni.
Tehnici de gătit sănătoase. Gătitul într-un mod sănătos este foarte simplu. Trebuie doar să utilizați instrumentele și tehnicile adecvate. Atunci când alegeți o tehnică, este convenabil să alegeți să aburiți, să coaceți, să grătiți sau să fierbeți mâncarea. La fel, trebuie să furnizați ustensilele corespunzătoare: vase de sticlă, spatule sau tacâmuri din silicon pentru gătit, chiar și linguri de lemn care trebuie spălate în mașina de spălat vase și uscate corespunzător pentru a evita apariția ciupercilor.
Consumul zilnic de apă. Imaginați-vă într-un deșert. Care este primul lucru care vă vine în minte? ……
Apa este esențială pentru supraviețuirea noastră. Vă rugăm să citiți aceste date cu atenție: