Cardio sau greutăți, care slăbesc mai mult

Cardio sau greutăți, care slăbesc mai mult? Răspunsul: un mix. Exercițiul cardiovascular este cel mai indicat pentru slăbi, dar trebuie să fie însoțit de munca de culturism. Vă spunem cum să faceți un mix perfect.

greutăți

Cardio: vizează arderea grăsimilor

Antrenare doar cu cardio (alergare, ciclism, dans, zumba.) Veți pierde grăsime (dacă o însoțiți cu un alimentatie buna), atâta timp cât o faceți mai mult de 20 de minute. „Dar fără utilizarea antrenamentului cu greutăți pierdem posibilitatea de a realiza mușchi mai densi și mai tonifiați”, avertizează Miguel Ruiz, director tehnic al Nine Fitness SportsClub și antrenor personal al The Beauty Concept (thebeautyconcept.com).

Adică, vei slăbi dar nu veți câștiga masă musculară și, bineînțeles, nu veți ataca flaciditate.

Combinație perfectă

Modul ideal de a slăbi (și de a nu te plictisi) este să faci sesiuni de cardio (în timpul 40 de minute) de două sau trei ori pe săptămână, și trei zile pe săptămână includ o rutină eficientă de greutate pentru atingerea obiectivelor dorite.