Pierzi mai mult în greutate atunci când faci mișcare pe perioada menstruației

Femeile menstruează aproximativ în fiecare lună. Femeile fertile între pubertate și menopauză experimentează acest ciclu de eliminare a căptușelii uterului periodic, de unde și denumirea de „perioadă”. Antrenamentul intens cu rezistență poate perturba uneori ciclul normal, dar ciclul normal are, de asemenea, un efect asupra sistemului de ardere a grăsimilor din corp. Corpul tău arde calorii suplimentare în timpul perioadei, dar modul în care asta îți afectează greutatea depinde de mulți factori.

Rata metabolica

O influență importantă asupra cât de repede pierzi în greutate este rata metabolică, rata la care corpul tău procesează energia. Rata metabolică este influențată de mai mulți factori, inclusiv exerciții fizice regulate, o cantitate mare de masă musculară și ciclul menstrual. Exercitiile fizice regulate iti cresc metabolismul, la fel si o crestere a masei musculare, care poate fi realizata printr-un antrenament de rezistenta regulat. Ciclul menstrual vă afectează și metabolismul, crescând aportul zilnic de calorii cu până la 359, potrivit Healthy Weight Medical Solutions, P.A., New York, N.Y. Combinați acest deficit caloric cu exercițiile fizice fără a vă crește aportul caloric și veți pierde încă 226 grame în timpul perioadei.

Sport regulat

Femeile suferă în general de dureri în timpul menstruației, care pot interfera cu dorința lor de a face mișcare. Cu toate acestea, exercitarea în timpul perioadei dvs. produce rezultate mai bune de slăbire decât părăsirea rutinei de exerciții fizice în această perioadă în fiecare lună. Potrivit unui articol publicat în „European Journal of Social Psychology”, poate dura câteva luni de repetare zilnică pentru a-și forma un nou obicei. Luarea a patru până la șase zile din fiecare lună vă va sabota eforturile de slăbire. Pierderea în greutate este mai durabilă și mai realizabilă dacă continuați rutina în timpul perioadei.

---