Pierdeți grăsimi localizate - Experți în nutriție și dietetică
Este posibil să pierzi grăsime în anumite zone ale corpului?
Reduce grăsime localizată în anumite părți ale corpului, cum ar fi abdomenul, șoldurile sau coapsele, este probabil una dintre principalele preocupări ale multor persoane atunci când începe o dietă.
În această nouă intrare pe blogul nutrițional, vrem să oferim câteva sfaturi pentru a reduce cantitatea de grăsime care este în exces în anumite locuri din corpul nostru.
Ce este grăsimea și ce face?
După cum am discutat mai devreme în post despre grăsime, aceasta are o funcţie în principal energetic în corpul nostru:
Corpul nostru acumulează excesul de calorii pe care le consumăm în acest fel.
De aceea, dacă mâncăm mai multe calorii decât avem nevoie, corpul nostru tinde fiziologic să economisească excesul de energie pentru a evita înfometarea în viitor, dacă mâncarea nu ar putea fi consumată.
Acest surplus de energie nu trebuie neapărat să provină din alimente bogate în grăsimi: un exces de calorii din proteine, grăsimi sau carbohidrați poate avea ca rezultat în același mod creșterea grăsimii corporale.
Ce este grăsimea localizată? Care este funcția ta?
Genetic, fiecare corp este pregătit să stocheze aceste rezerve de energie sub formă de grăsime în anumite zone specifice.
Există oameni care tinde la acumula mai multe grăsimi în abdomen, unele în brațe și altele în coapse, fiecare persoană este complet diferită.
De fapt, femeile, pentru motive hormonale și reproductive, au un procent mai mare de grăsime decât bărbații, care tinde să se acumuleze în principal în șolduri, fese și coapse.
Ce alimente pot elimina grăsimile localizate?
Ne pare rău că te dezamăgesc dacă nu știai, dar nu, nu exista un anumit aliment sau dietă pentru scăderea grăsimii abdominale sau a șoldului și, dacă cineva îți promite așa ceva, îți recomand să fugi de acel „profesionist”.
Acestea fiind spuse, există unele sfaturi asta vă va fi de mare ajutor dacă doriți pierde acele kilograme prea mult într-o anumită parte.
Dar, după cum am menționat, această pierdere nu va fi localizată, ci va fi progresivă și treptată în tot corpul, nu în mod specific într-o singură zonă.
Sfaturi pentru pierderea de grăsime
1- Aveți grijă de echilibrul energetic
Pentru a reduce grăsimea corporală este esențial consuma mai putine calorii dintre care se petrec pe tot parcursul zilei.
Această cheltuială energetică are o mare variabilitate între oameni, de atunci depinde, printre altele, de factori cum ar fi: vârsta, sexul, activitatea fizică, nivelurile hormonale, procentul masei musculare, înălțimea, greutatea ...
Recomandarea noastră de a realiza acest lucru deficit caloric este să te pui în mâinile unui profesionist în nutriție care proiectează o dietă specifică pentru tine, ținând seama de cheltuielile tale de energie și cu un aport corect de substanțe nutritive.