Consumați înghețată fără a vă pune în pericol dieta

Marți, 31 iulie 2018 - 08:00

consumați

26.538 știri publicate

Cu temperaturi ridicate și vreme bună vine consumul unuia dintre produsele de vară prin excelență: înghețata. Este aproape imposibil să spunem nu acestor alimente, iar frecvența cu care le consumăm este mare. Dar cum ar trebui să fie astfel încât consumul lor să nu ne afecteze sănătatea? Cum se încadrează în dieta noastră? Ce soiuri putem găsi?

Consumul de înghețată fără a pune în pericol dieta este posibil, „dar trebuie știind să le alegem cu cel mai mic aport caloric, întrucât de exemplu, o înghețată cu două linguri are aproximativ 140 de calorii”, Indică Vanessa Triviño, endocrinologă a Centrul Medical Milenium A Coruña.

Aport echilibrat de zaharuri si grasimi

Multe dintre înghețatele pe care le consumăm au ​​printre ingrediente zaharuri și grăsimi. "Consumul său oferă energie corpului nostru sub formă de kilocalorii, ce când exagerăm cu ei, sunt depozitate sub formă de grăsime în corpul nostru ”, explică Triviño. Un aspect important atunci când luați aceste grăsimi este să știți ce tip sunt, dacă sunt „bune” sau 'rău', întrucât acesta din urmă „cunoscut și sub numele de trans sau saturat, crește colesterolul rău, scade bun, ridicarea astfel incidența boli cardiovasculare", Adăuga.