10 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate sărind cu frânghia
Vei vedea cum se transformă corpul tău într-un timp scurt
Coarda de sărituri este o minune a exercițiilor fizice, pentru a începe să arzi calorii nebunești într-o singură sesiune, aproximativ 600 de calorii în 60 de minute (sau poate mai mult), este unul dintre cele mai complete exerciții cardiovasculare, îți îmbunătățește memoria și te ajută să-ți crești spațiul conștientizare. Așadar, vă oferim câteva sfaturi pentru a profita de el și a pierde în greutate zborând.
10 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate sărind coarda
1 Greutatea frânghiei
Acest videoclip vă poate interesa
Să începem cu cea mai de bază, frânghia, trebuie să aibă o greutate, așa că cel mai bine este să căutați pe oricine are o greutate, acest lucru vă va ajuta să simțiți cum se întoarce în jurul vostru și veți evita să vă împiedicați. Este foarte important să nu utilizați acele corzi de plastic cu care ne jucam în copilărie.
2 dimensiunea șirului
O altă problemă foarte importantă pentru a nu vă face rău și că exercițiul funcționează este că frânghia este de dimensiunea dvs., dacă măsurați mai puțin de 1,63 sunteți cel mai probabil o dimensiune mică, dar dacă cumpărați una reglabilă, pășiți pe frânghia dreaptă în mijloc, care este în mijlocul tenisului dvs., iar partea inferioară a mânerelor frânghiei ar trebui să ajungă până la axilă.
3 Mutați coarda
Un sfat important pentru a sări coarda și, astfel, a putea slăbi, este că mișcarea se face de la încheieturi, nu de la brațe. Coatele și umerii ar trebui să se miște puțin, așa că începeți să săriți în fața unei oglinzi pentru a vedea că vă merge bine. Verificați dacă mâinile dvs. sunt la aceeași distanță de linia centrală a corpului său. Amintiți-vă, doar mișcați încheietura, ca și cum ați învârti o cască.