4 mituri despre pierderea greutății distruse de știință
Tu vrei subțire și citești și asculți mii de sfaturi peste tot? Din păcate, multe dintre lucrurile pe care le auzi sunt mituri false.
Apoi, vă arătăm 4 mituri despre pierderea în greutate care, în ciuda faptului că au fost distruse de știință, ascultăm mereu și iar.
MITUL 1: PUTEȚI ELIMINA GRASIMEA LOCALIZATĂ
Visul multor oameni este puterea îndepărtați grăsimea din anumite zone ale corpului.
Dieta sau administrarea unui supliment la arde grăsimea din mânerele sau șoldurile dragostei, este de obicei dorința multora.
În ciuda a ceea ce multe mărci de produse și suplimente vă pot promite, adevărul este că este un MIT FALS.
Într-un studiu realizat de Universitatea din California, a analizat brațele jucătorilor de tenis.
Motivul pentru care au fost folosiți jucătorii de tenis este că aceștia constituie o populație cărora le-au fost supuse sistematic brațele cantități mari de exercițiu timp de câțiva ani.
Având în vedere că majoritatea jucătorilor de tenis au un brațul dominant, dacă exercițiul ar ajuta la eliminarea grăsimilor la nivel local, ar fi de așteptat ca acest braț să aibă mai puțină grăsime subcutanată.
Cu toate acestea, atunci când cercetătorii au măsurat grosimea grăsimii subcutanate în puncte specifice de-a lungul brațelor jucătorilor, nu s-au găsit diferențe semnificative statistic între brațele dreapta și stânga.
În un studiu al Universității din Connecticut, 104 participanți au participat la un program de antrenament de forță în care brațul lor non-dominant a fost antrenat.
Din analiza rezonanțelor magnetice a rezultat că pierderea de grăsime subcutanată înainte și după a programului tinde să se generalizeze și nu apare doar în brațul antrenat.
Într-un studiu din 2013, participanții au fost rugați să efectueze exerciții de presă folosind piciorul lor nedominant.
Timp de 12 săptămâni, participanții s-au antrenat de 3 ori pe săptămână, cu o greutate foarte mică, dar cu multe repetări (a făcut între 960 și 1200 pe sesiune de antrenament).
La sfârșitul celor 12 săptămâni, cercetătorii nu a găsit nicio schimbare semnificativă în cantitatea de grăsime din piciorul antrenat (a existat o scădere a părții superioare a corpului, dar aproape nu în piciorul care a fost antrenat).
Pe baza acestor studii (și a multor altele pe care le-am analizat), putem afirma acest lucru nu este posibilă eliminarea grăsimilor la nivel local.
Antrenarea unei părți a corpului (de exemplu abdominale), vă poate ajuta să vă tonificați mușchii și să ardeți calorii, dar nu vă va ajuta să eliminați grăsimile localizate din acea zonă.
MITUL NR. 2: PENTRU A PIERDEA GREUTATE NU TREBUIE MÂNCĂ GRASĂ
Deși mulți alergători Ce caută slăbi cred că eliminarea alimente bogate în grăsimi este soluția la problemele tale, aceasta este o mare greșeală.
In ciuda grăsimile primesc adesea un nume rău și să fie presupus „vinovat” din multe probleme de sănătate, este important să știm că există multe alimente care furnizează grăsimi bune și necesar pentru sănătatea oamenilor și foarte important pentru performanța alergătorilor.