Deficitul caloric cel mai bun aliat pentru a slăbi GQ Mexic și America Latină
Uitați de diete, această metodă este tot ce aveți nevoie pentru a pierde acele kilograme în plus care vă deranjează.
Cheia pentru a pierde în greutate este în deficit caloric și pentru aceasta este vital să înveți să-l calculezi.
Dacă ceea ce aveți de-a face este slăbi și continuați fără a-l realiza, deși ați încercat deja de câteva luni, cel mai probabil este pentru că vă aflați încă într-un bilanț energetic pozitiv, adică atunci când aportul de energie este mai mare decât ceea ce cheltuiți și, prin urmare, nu ajungeți faza în care începe să ardă grăsimi.
Care este deficitul caloric numit și deficit energetic?
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să înțelegeți termenul „echilibrul energetic”Care se referă la diferența care există între ceea ce mănânci: aportul de energie și ieșirea, adică modul în care îl cheltuiești sau îl folosești. Știind acest lucru și ceea ce am menționat în primul paragraf, acum un exemplu de bilanț energetic negativ Aș putea fi cel care arde cea mai mare energie poate făcând mult exercițiu și, prin urmare, când mănânci suficient, cheltuiești ceea ce ai nevoie în așa fel încât să nu economisești asta excesul de calorii care sfârșește prin a deveni adipozitate sau chiar mai bună, dacă restricționați caloriile, grăsimea suplimentară este utilizată ca combustibil în așa fel încât să o ardeți și aceasta se reflectă în pierderea în greutate.
Așa el "deficit caloric„În sine se referă la faptul că nu completezi caloriile pe care corpul tău le cere pentru activități suplimentare față de cele vitale și principala modalitate de a face acest lucru este:„ Mănâncă mai puțin ”, adică trebuie să intri mai puțin în tacos iar kekas-urile din birou.
Ce sunt caloriile și care este rolul lor aici?
calorii sunt unitățile în modul în care Energie mâncarea aceea îți aduce. Acestea sunt incluse în macro-uri: carbohidrați, grăsimi și proteine și sunt principalele surse de energie atât pentru a vă acoperi nevoile vitale (cheltuirea energiei în repaus), cât și pentru a acoperi extra ( efect termogenice de la hrană, activitate fizică și chiar factori de stres cum ar fi cei cauzați de febră sau boală) Dacă păstrați deficit caloric vei slăbi o vreme. Evident, gluma de a face acest lucru este într-un mod în care nu ți-e foame toată ziua, cu dureri de cap sau lipsit de mâncare.