Ce să mănânci pentru a preveni migrena Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 07/01/2021
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Cum să-ți subțire burta? - 01/11/2021
- Ce trebuie făcut pentru a nu abandona dieta după câteva săptămâni? - 01/10/2021
- Băuturi răcoritoare ușoare: aveți grijă de ele - 01/10/2021
Când sunt câteva ore fără să mănânc, scăderea zahărului din sânge care apare, poate declanșa o migrenă; pentru a-l preveni, este necesar să nu petreceți mult timp fără să mâncați și să o faceți cu o frecvență de aproximativ 4 sau 5 porții mici pe tot parcursul zilei în loc de trei abundente.
Un alt lucru cu care trebuie să fim atenți este că dacă luăm alimente foarte bogate în grăsimi și greu de digerat, poate provoca dureri de cap severe de asemenea. S-a constatat că a o dietă săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați complecși poate reduce frecvența cu care sunt declanșate episoadele de migrenă.
Să vedem ce alimente ajută la prevenirea migrenei
Glucide complexe sau polizaharide: eliberare încet energia și ajutorul lor evita modificările bruște ale nivelului de zahăr din sânge.
Ajutor pentru reduce oboseala (greață) și oferă un efect calmant și foarte reconfortant.
Se găsesc în principal în cereale integrale, cereale integrale, pâine integrală, cartofi și paste.
Când au terminat diete care vă limitează aportul drastic ca dietele ketogenice, dieta Dukan sau dieta Atkins, declanșează dureri puternice cu capul înainte, greață, amețeli și alte efecte nedorite ale scăderii drastice a nivelului de zahăr din sânge.