Ai grijă de igiena și dieta ta după sarcină cu aceste 6 sfaturi!
Sarcina aduce cu sine multe schimbări în corpul femeii și odată ce nașterea s-a încheiat ... este timpul să vă reveniți și totul revine la locul său! În această postare veți găsi instrucțiuni despre modul în care mama ar trebui să aibă grijă de sine în punctele critice, precum și instrucțiuni cu privire la ce igienă și dietă să urmeze după sarcină.
Stadiul de carantină sau puerperiu este perioada de timp în care corpul se recuperează. Starea generală a mamei va varia foarte mult în funcție de tipul de livrare, întrucât în mod logic o naștere vaginală nu este aceeași cu o operație cezariană. Totuși, va fi întotdeauna normal pentru mamă simți-te obosit și slab după efortul depus și nevoia de odihnă.
Aici sunt câteva orientări și sfaturi după o dietă bună și igienă după sarcină:
Familia: cum gestionăm vizitele?
Bunicii, unchii și rudele sunt deseori dornici să ajute la îngrijirea bebelușului. Cu toate acestea, pot face mult mai mult pentru ai grijă de mamă descărcând-o din sarcini grele, precum îngrijirea mâncării, rufelor sau cumpărăturilor.
Că mama are cât mai mult timp pentru a se odihni este primul pas către un bine recuperarea și igiena post-sarcină.
Pierderea în greutate: când revii în formă?
Recâștigați greutatea inițială nu ar trebui să fie un motiv de obsesie.
Întoarcerea va fi treptată și va depinde, printre alte aspecte, de greutatea bebelușului, de placentă, de lichidul amniotic și de alți factori legați de naștere.
Alăptarea implică o cheltuială suplimentară de energie care contribuie la recuperare.
În această perioadă, dieta ar trebui să fie sănătoasă, bazată, de exemplu, pe liniile directoare ale celebrului Harvard Plate. Dacă doriți să aflați mai multe, într-un alt articol, vă oferim mai multe sfaturi despre ce să mâncați în timpul sarcinii.
Dacă aveți îndoieli cu privire la acest lucru, este întotdeauna recomandabil să mergeți la un nutriționist, dar în niciun caz nu trebuie urmată o dietă post-sarcină cu restricții calorice.
Uterul: ce sunt retuertos și lochios?
Retuertos
Este posibil ca uterul, pentru a recâștiga dimensiunea și greutatea inițială, au un fel de contracții care sunt identificate ca „crampe”. Sunt cunoscute popular sub numele de „nelegiuire” și sunt mai frecvente după a doua naștere.
Pentru a calma durerea greșelilor se poate indica utilizarea analgezicelor. Deși ar trebui să vă adresați medicului sau farmacistului, este interesant să cunoașteți pagina web e-lactancia.org. Este un site web actualizat de profesioniștii din domeniul sănătății care indică ce medicamente sunt compatibile cu alăptarea.