3 feluri de mâncare pentru fiecare dintre obiectivele tale - Alergare
Mâncare binecuvântată, una dintre marile plăceri ale vieții. Cui nu-i place să mănânce? Cine spune că nu ... minte! În ciuda faptului că, pentru a alerga, cu atât mai ușor, cu atât mai bine - respectând întotdeauna limitele - cu siguranță, la un moment dat sau altul al săptămânii, vei pistrui și vei merge la prânz/cină cu stil, indiferent de dietă, deoarece, pentru ceva, facem sport sau nu ? Deși mai târziu ne putem simți vinovați ... dar mâncarea bună nu trebuie să fie sănătoasă. Iată trei rețete care, pe lângă faptul că vă permit să vă bucurați de mâncare, sunt sănătoase și sănătoase și vă vor ajuta să atingeți trei obiective. După cum spun unii, mâncarea trebuie să fie funcțională.
Ceea ce mâncăm nu numai că ne poate ajuta să ne îmbunătățim performanța, ci ne poate ajuta și la reducerea leziunilor, îmbunătățirea recuperării și creșterea motivației noastre de a alerga.
Pentru a recupera mai repede
Masa de recuperare după antrenament ar trebui să faciliteze regenerarea țesutului muscular. Stresul la care este supus corpul nostru atunci când facem sport și cu atât mai mult când alergăm este ridicat, iar mușchii lucrează intens pentru a obține performanțe maxime. Pentru aceasta, o dietă bună este esențială și, mai presus de toate, este bogată în proteine. Când mușchii lucrează din greu, se descompun și au nevoie de aminoacizi pentru a se recupera. Aminoacizii sunt molecule organice care fac parte din proteine și sunt esențiale în procesul de regenerare musculară, ajută la accelerarea recuperării și, prin urmare, vă permite să reveniți la antrenament mai devreme.
Care este cea mai bună sursă de proteine care conține cei mai mulți aminoacizi? Carnea roșie conține o cantitate mare de ele. Păsările, peștele și ouăle sunt, de asemenea, surse excelente de proteine care vă pot ajuta să vă recuperați. Astfel, puteți pregăti un delicios pui cu glazură de rodie și cuscus de migdale, oferindu-vă antioxidanți din rodie și carbohidrați din cuscus.