Pierderea în greutate mergând pentru o alergare de 30 de minute este posibilă (dacă o faci așa) GQ Spania

Dacă sunteți deja obișnuiți cu dumneavoastră sesiuni de alergare dar căutați modalități noi (și mai scurte) de a slăbiți alergând, aceasta este formula de care aveți nevoie.

pentru

Desigur, dacă ești începător în lumea alergării, mai bine încearcă să mergi încetul cu încetul înainte de a începe această rutină.

Conform rezultatelor cercetărilor de la Universitatea din Copenhaga, publicate în Journal of Applied Physiology, crește viteza în timpul cursei este ideal pentru pierde in greutate si arde grasimi curând. Se spune, de asemenea, că absorbția de oxigen crește cu 4%. Acesta este modul în care antrenament de alergare la intervale:

Pierderea în greutate: planul de antrenament pe intervale cu formula 30-20-10

În prima fază, alergătorul se încălzește într-un ritm lent pentru aproximativ un kilometru sau aproximativ cinci minute. Scopul este de a crește temperatura mușchilor și de a începe circulația.