Ghidul L-Carnitine
Ce este?
Carnitina este un compus sintetizat în ficat și rinichi din aminoacizii lizină și metionină. De asemenea, puteți obține carnitină din surse alimentare, cum ar fi carnea și soia. Carnitina vine sub două forme, D-carnitină și L-carnitină, dar numai L-carnitina este biologic activă și se găsește în alimente.
Ca supliment, îl puteți vedea listat pe etichete ca L-carnitină, L-carnitină L-tartrat sau propionil-L-carnitină. Acestea sunt forme similare de carnitină și au o eficacitate similară. De asemenea, este posibil să găsiți o altă formă populară de L-carnitină în supliment, cum ar fi acetil-L-carnitina, cunoscută și sub numele de acetil carnitină sau ALCAR.
Cum functioneazã
În timpul exercițiului și al activității zilnice, țesutul adipos eliberează grăsimi sub formă de acizi grași pentru a fi utilizați pentru energie. Totuși, acești acizi grași nu pot traversa membranele mitocondriale fără niciun ajutor.
Aici intervine L-carnitina. Acesta joacă un rol critic în producția de energie prin transportarea grăsimilor, în special a acizilor grași cu lanț lung, în mitocondrii, astfel încât acestea să poată fi oxidate pentru energie. În plus, facilitează transportul compușilor toxici intermediari în afara acestui organit celular, prevenind acumularea acestora.
Având în vedere aceste funcții cheie, L-carnitina este mai concentrată în țesuturile care utilizează acizii grași ca principal combustibil, cum ar fi mușchii scheletici și cardiaci.
La rândul său, acetil-L-carnitina poate fi găsită în tot sistemul nervos central. Pe lângă furnizarea de L-carnitină, această formă furnizează grupări acetil, care permit compusului să treacă prin bariera hematoencefalică și poate fi utilizat pentru a produce acetilcolină, un neurotransmițător important pentru funcția de memorie.