Pierderea în greutate la femeile în vârstă cu tine
4 obiceiuri alimentare cheie
Într-un studiu de 4 ani, femeile care au pierdut kilograme au scăzut 3 grupe de alimente și și-au crescut consumul de fructe și legume.
Femeile aflate în postmenopauză care doresc să mențină sau să slăbească ar putea să le ia în considerare patru comportamente alimentare specifice, conform noilor cercetări.
„Pierderea în greutate și menținerea pierderii în greutate este foarte dificilă”, a spus Bethany Barone Gibbs, profesor asistent de sănătate și activitate fizică la Universitatea din Pittsburgh. El a examinat atât modificările pe termen scurt, cât și pe termen lung efectuate la 500 de femei supraponderale sau obeze, toate în vârstă de 50 de ani.
Femeile din studiu au primit o dietă în care deserturile, băuturile cu zahăr, brânzeturile și carnea (care erau grupate împreună) au fost reduse, iar consumul de fructe și legume a crescut.
Barone Gibbs a analizat rezultatele în două etape - șase luni și patru ani. Modificările comportamentale în șase luni legate de schimbările de greutate nu au fost aceleași cu cele legate de controlul greutății în patru ani.
La șase luni, consumul mai puțin de dulciuri, alimente prăjite, mai puține băuturi cu zahăr și consumul de mai mult pește au fost legate de pierderea în greutate. Cu toate acestea, în cei patru ani, nu toate aceste comportamente au fost legate de pierderea în greutate. Această constatare sugerează că unele comportamente nu sunt de obicei susținute pe termen lung.