Planul săptămânal de masă - Legume crude cu conținut scăzut de grăsimi Fervictel
Postat de administrator pe 4 martie 2019
Combinațiile și rețetele complexe de alimente crude necesită mult timp pentru preparare și sunt extrem de greu de digerat, așa că am decis să-mi mențin dieta foarte simplă. Mă bucur de o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi, crudă, constând în cea mai mare parte din monomere, așa că următorul plan de masă vi se poate părea cam sumbru. Pe măsură ce mergeți în călătorie, veți aprecia și veți dori și mese mai simple. Nu uitați să faceți tranziția în ritmul propriu cu corpul.
O dietă simplă vă permite, de asemenea, să dedicați mai mult timp și energie altor aspecte ale vieții dvs., cum ar fi fitnessul, munca și hobby-urile. Mulți alimente crude petrec mult timp în bucătărie deshidratând sau încolțind asta sau altul. Nu vă ușurați că nu trebuie să petreceți atât de mult timp pregătind mese sau multă energie curățându-vă bucătăria după ce ați folosit aproape orice gadget de bucătărie sau dispozitiv de preparare a alimentelor pe care îl dețineți?
Dieta mea constă din fructe proaspete, dulci, fără zahăr și grăsimi, precum și frunze verzi tinere. Nucile și semințele sunt în regulă și ele, dar rareori le mănânc, așa că nu le veți vedea în următorul plan de masă. De asemenea, nu folosesc vinaigrete sau condimente. Dacă credeți că mai aveți nevoie de pansament, încercați această rețetă: Amestecați 1 cană de roșii, 1 cană de mango, 1 suc de lămâie și 1 cană de apă (dacă este necesar). 19659002] Este mai bine să mănânci conform produselor de sezon. Multe carduri de produse sunt disponibile online sau în cărți pentru a vă ajuta să faceți cele mai bune selecții. Sezonul de iarnă este dificil, deoarece produsele sezoniere sunt limitate. Cu toate acestea, vara oferă o serie de opțiuni delicioase. Iată un plan de masă de o săptămână pentru sezonul estival. Aportul meu de calorii este cuprins între 1.200 și # 150; 1.400 de calorii pe zi, în funcție de activitățile și exercițiile mele pentru ziua respectivă. În fiecare săptămână, cheltuielile mele calorice sunt de aproximativ 80% carbohidrați, 10% proteine și 10% grăsimi, conform Dr. Douglas N. Graham și raportul caloric al anilor 80 pentru o dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi. [19659002] ZIUA 1