Pierderea în greutate este posibilă schimbându-vă obiceiurile la fiecare două săptămâni
În loc să scoateți alimentele, adăugați altele; modificați orele de masă; mananca mai incet; căutați o acțiune care să vă aducă bunăstare la fiecare două săptămâni.
Liste de alimente, cântărește-le, dietetician, dietă strictă, exerciții fizice zilnice. Când nimic nu te motivează și totul te face leneș, poate ceea ce ai nevoie este să-ți schimbi obiceiurile la fiecare două săptămâni. Nu trebuie să fie doar exerciții fizice sau dietă, ci ceva care să vă ofere bunăstare.
Pentru că atunci când capul tău este bun, când mintea îți este în mișcare, este fericit, este calm, totul curge și se îmbunătățește. Metoda propusă de antrenorul Freeletics Ioan Francisc pledează pentru a se bucura de unii Obiceiuri sănătoase.
Puterea obișnuinței
"Obiceiurile sunt singurul lucru care te împiedică să mănânci mai sănătos și să îți atingi obiectivele de compoziție a corpului. Eliminarea obiceiurilor vechi și schimbarea acestora cu modele noi, sănătoase și conștiente necesită o disciplină constantă", spune el.
"Este nevoie doar de o autodisciplină mare pentru ca o acțiune să devină un obicei. Odată ce noul comportament devine un obicei, este nevoie de mai puțină disciplină pentru a-l menține. Acțiunile tale vor deveni automate", spune el.