Pierderea în greutate după o histerectomie
Dacă încercați să pierdeți în greutate sau să evitați creșterea în greutate în acest Crăciun și să scoateți o încărcătură mare de pe podeaua pelviană, aceste exerciții de slăbit sunt pentru dvs.!
Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate după operațiile pelvine, cum ar fi histerectomia sau reducerea prolapsului genital, sunt exercițiile aerobice cu impact redus
Exerciții aerobice:
- Îți cresc frecvența cardiacă în mod vizibil
- Folosesc cei mai mari mușchi din corpul tău
- Sunt ritmice și continue
Exercițiile aerobice au multe beneficii pentru femei, deoarece, pe lângă pierderea în greutate, reduce riscurile de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele forme de cancer.
Exerciții cu impact redus:
- Greutatea corpului are un suport extern (de exemplu, mergând cu bicicleta sau rotind)
- Cel puțin unul dintre picioare trebuie să fie în contact cu solul (de exemplu mersul pe jos)
Mersul este exercițiul recomandat în timpul fazei inițiale de recuperare după o histerectomie.
Cele mai bune exerciții pentru a slăbi:
Următoarele exerciții sunt recomandate femeilor care s-au recuperat complet după operația de prolaps sau histerectomie, sunt aprobate din punct de vedere medical pentru exerciții generale și sunt cel puțin 3 luni după operație.