Pierderea în greutate după 50 de ani cele mai bune modalități de a o atinge
Pierderea în greutate la orice vârstă poate fi o provocare, dar pare mult mai dificil când ești mai mare. Da, am spus dificil, dar nu imposibil, mai ales dacă urmați aceste sfaturi aprobate de experți. Dacă vrei să slăbești după 50 de ani, ia-l în serios și rămâne pozitiv.
Sfaturi pentru slăbit după 50 de ani
Reduce-ți stresul
Evul mediu este un moment în care stresul și îngrijorarea cresc. În plus față de gestionarea vieții personale, este posibil să aveți un loc de muncă stresant, să vă creșteți copiii, să plătiți un credit ipotecar etc. sindromul cuibului gol ”. Cu cât ești mai stresat, cu atât este mai puțin probabil să faci lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a pierde în greutate după 50 de ani, cum ar fi să faci mișcare și să mănânci corect.
Contactați profesioniștii
Dacă niciuna dintre metodele pe care le-ați încercat mai sus nu funcționează, cel mai bun lucru este să consultați un specialist pentru a vă ajuta să slăbiți după 50 de ani. Acești medici foarte specializați pot vă ajută să rezolvați orice probleme și să începeți planul de slăbire.
Nu renunța
Studiile au arătat că tratamentele dovedite științific pentru obezitate și gestionarea greutății funcționează atât la persoanele în vârstă, cât și la populația generală. Cel mai bine este să păstrați calmul și să nu vă descurajați.
Verificați medicamentele
Pe măsură ce îmbătrâniți, cu cât luați mai multe medicamente eliberate fără prescripție medicală și fără prescripție medicală pentru a vă trata problemele de sănătate legate de vârstă. Unele medicamente, inclusiv antidepresivele, pot provoca creșterea în greutate, deci asigurați-vă că orice creștere inexplicabilă în greutate nu este un efect secundar al unui medicament.
Dormi suficient
Modelele de somn se schimbă odată cu vârsta. Pentru femeile cu menopauză, transpirațiile nocturne pot însemna trezirea frecventă pentru schimbarea cearșafurilor sau îmbrăcarea altor pijamale. ȘIAceastă pierdere a somnului poate îngreuna pierderea în greutate. Grelina este hormonul care semnalează când trebuie să mănânci, iar când nu ai somn, grenila crește. La rândul său, leptina, care este hormonul care indică când sunteți sățioși, este redusă atunci când nu aveți somn. Cu cât mai multă grelină, cu atât mai puțin leptină, ceea ce se traduce prin creșterea în greutate. Vestea bună este că melatonina, un supliment pentru îmbunătățirea somnului, poate trata și simptomele menopauzei.