De ce este importantă vitamina B2 în timpul sarcinii Almirón
În timpul sarcinii, vitamina B2 colaborează în mai multe procese, precum dezvoltarea țesuturilor bebelușului. Aflați care alimente sunt o sursă bună de vitamina B2.
De ce este importantă vitamina B2?
Vitamina B2 sau riboflavina îndeplinește diferite funcții. Este important pentru creșterea și dezvoltarea țesuturilor bebelușului. De asemenea, colaborează la eliberarea energiei esențiale din carbohidrați; Are proprietăți antioxidante și metabolizează grăsimile și proteinele din dietă. Consumul adecvat ajută la dezvoltarea sănătoasă a pielii, a părului și a ochilor. În plus, contribuie la dezvoltarea ficatului și a sistemului nervos al bebelușului, reducând în același timp oboseala.
De cât avem nevoie?
Aflați câtă vitamină B2 este necesară în fiecare etapă a dezvoltării timpurii a copilului.
În timpul sarcinii
În timpul sarcinii, aveți nevoie de 1,6 mg de vitamina B2 pe zi. Organismul nu poate stoca vitamina B2. Prin urmare, este recomandabil să includeți surse bune de vitamina B2 în dieta zilnică pentru a obține o cantitate suficientă pentru a vă satisface nevoile. Vă prezentăm o listă de surse bune de vitamina B2 la sfârșitul acestui articol. Vă puteți controla aportul zilnic cu Instrumentul nostru de nutriție.
În timpul alăptării
De la hrănirea complementară până la copilăria timpurie
Odată ce începe hrănirea complementară, bebelușul trebuie să obțină propriile surse de vitamină din alimente solide. Între 7 și 12 luni de viață, necesită un aport zilnic de 0,6 mg și între un an și trei ani crește la 0,8 mg. O dietă echilibrată ar trebui să ofere aceste cantități.