Pierderea în greutate depinde mai mult de dietă decât de activitatea fizică
Rețineți că există o rată adecvată de slăbire.
Tendințe de: Silvina Vitale -La Nación/Argentina (GDA)
8 ianuarie 2020 2:49 p. m.
Premisa se aude frecvent. Sunt mulți care încep antrenamentele cu scopul de a pierde în greutate și de a se forma.
Și pentru a avea grijă de silueta lor, se înscriu la o sală de gimnastică, merg la alergare, merg pe jos sau merg cu bicicleta de două sau trei ori pe săptămână, dar chiar și așa, după câteva luni continuă să-și mențină greutatea inițială și, în unele cazuri, chiar crește. De ce?
Potrivit lui Diego Sívori, absolvent în nutriție și director al licenței în nutriție de la Fundația Uade (Buenos Aires), „pierderea în greutate depinde într-o proporție importantă de dietă și nu atât de mult de activitatea fizică”. La fel de simplu, putem face toată activitatea fizică dorită, dar dacă nu o însoțim cu o dietă echilibrată, va fi imposibil să atingem greutatea dorită.
„Cel mai practic exemplu pe care îl pot da este că, de exemplu, mănânci o medialună (croissant dulce, tipic Argentinei) în 30 de secunde, dar pentru a o elimina trebuie să mergi cam 30 de minute. Acest lucru se întâmplă deoarece ceea ce se încorporează la nivelul energetic/caloric pe unitate de timp este mult mai mare decât ceea ce se poate petrece cu activitatea fizică și ceea ce corpul este capabil să elimine ”, explică el.
În cazuri rare, faptul de a te antrena și de a nu putea slăbi are alte explicații. „De obicei este o problemă de dietă și este puțin probabil să fie o problemă de organism”, spune el. Dar, potrivit lui Sívori, în unele cazuri poate răspunde la o patologie care nu este controlată clinic, cum ar fi hipotiroidismul, o afecțiune în care organismul cheltuie mai puțină energie.
O altă cauză poate fi îmbătrânirea, care încetinește metabolismul unei persoane, „Cu cât sunt mai în vârstă, corpul meu cheltuie mai puțin, așa că dacă continuu să mănânc sau mă antrenez în același mod, mă pot îngrășa”, spune el.
Alte motive se pot datora anumitor medicamente luate în mod cronic, cum ar fi un tip de corticosteroid, care poate contribui la creșterea sau depozitarea grăsimilor în zona abdominală sau viscerală. „Atât bolile, cât și condițiile medicamentoase, dacă nu sunt reglementate, ar putea aduce o problemă cu greutatea corporală, dar controlul nu ar trebui să fie un impediment pentru a pierde în greutate”, spune nutriționistul.