Pierderea în greutate a luptei eterne și a factorilor obezogeni
Până acum ar trebui să știți că reducerea greutății corporale este o chestiune de echilibru energetic. Echilibru între caloriile dobândite (ingerate prin alimente) și caloriile consumate (consumate de metabolismul bazal și de activitatea fizică). Teoria este clară, un bilanț energetic pozitiv ne va conduce la acumularea de grăsime și la creșterea kilogramelor, în timp ce un deficit energetic ne va duce la pierderea lor. Până acum, bine, deci conștientizarea mecanismului trebuie doar să te apuci de treabă, nu? Pe scurt, este vorba de a mânca mai puțin și de a vă mișca puțin mai mult - nu ar trebui să fie necesar să vă omorâți în timp ce alergați - aceasta din urmă este ceea ce cred mulți care, de profesie, petrec ore întregi în fața ecranului.
Acesta este modul în care mulți oameni cu mare voință și hotărâre încep să „iasă” pentru a pierde în greutate, ceea ce înseamnă adesea înfometat, chiar suferind de aproape foame din cauza abordări dietetice absurde și prea restrictivă în calorii. Aceste diete numite de obicei „minune” ne promit în câteva săptămâni să obținem pachetul dorit de șase ori să punem capăt excesului de papagal, nu este neobișnuit ca acestea să fie prescrise de un guru de serviciu (uneori cu haina albă) fără antrenament sau obțineți-le datorită cuiva care ne spune că nu știu ce dietă a fost grozavă pentru vecinul sau cumnatul său; regimul alimentar implică adesea achiziționarea de produse etichetate naturale, dietă, arderea grăsimilor, bogate în proteine și diverse. Totul are un singur scop: banii noștri. Nu există niciun supliment, cremă, shake sau cimpoi murat care să fi demonstrat cea mai mică eficacitate pentru pierderea de grăsime.
Un alt pas important care se face de obicei pentru a scăpa de kilogramele în plus este aderarea la sală ca o dovadă de solidaritate. Da, am spus-o bine, solidaritate. Deoarece dobândirea calității de membru al unei săli de sport și plata taxei lunare pentru a merge de câteva ori pe an nu poate fi considerată mai mult decât un act de solidaritate cu cei care lucrează acolo. Cel puțin contribuim la prosperitatea acelor oameni.
Sarcasmul deoparte, este cu această formulă, o dietă severă plus exerciții fizice cu care mulți oameni tind să obțină o slăbire inițială foarte izbitoare, oricât de mare ar fi suferința suferită, bucuria este întotdeauna mult mai mare și recunoașterea și a celorlalți. Scopul este aproape, și anume ... o nuntă, vară, o reuniune cu prietenii. Îmbunătățirea sănătății este pentru majoritate destul de secundară, important este strict estetic. Dar ceea ce este inițial o realizare destul de mare în ceea ce privește pierderea în greutate, mai devreme sau mai târziu poate deveni un efort prea titanic pentru rezultate pe termen mediu și lung. Dacă pe parcurs nu am învățat nimic mai mult decât să ne lipsim de toate alimentele care ne plac sau să mâncăm sucuri de „detoxifiere”, în curând ne vom întoarce la vechile noastre moduri. Este foarte ușor ca odată ce obiectivul inițial pentru care am decis să urmăm o dietă a fost depășit în timp, îl ignorăm, va fi o altă oportunitate pierdută de a ne îmbunătăți cu siguranță dieta și, prin urmare, sănătatea.
Situația descrisă este, din păcate, prea frecventă, întrucât adevărata problemă, aceea a obezității și a supraponderabilității, necesită o abordare complexă în multe ocazii. Nu întâmplător mai mult de 50% din populația adultă și aproape 30% dintre copiii din Spania sunt supraponderali sau obezi. Cu toate acestea, învinovățirea presupusei lene și lipsă de voință a oamenilor nu este deloc corectă cu realitatea în care trăim. Industria alimentară prin publicitate joacă un rol determinant și vizitarea supermarketului poate deveni o problemă atunci când alegi ce să mănânci. Mesajele și presiunea de a consuma anumite tipuri de produse au creat în jurul nostru a mediu obezogen care ne întrece și că poate, chiar și cu cei hotărâți să aibă grijă de dieta lor. Lipsa de timp, marketingul agresiv și moda nu favorizează o dietă adecvată astăzi.
Este doar echilibrul energetic?
Există, pe lângă un model alimentar slab și stilul de viață sedentar, alți factori a căror influență asupra metabolismului sau asupra mecanismelor care controlează apetitul pot contribui la creșterea în greutate. Vorbim despre factori care sunt în mare parte dificili de controlat de către individ și, deși nu putem spune că sunt cauze directe ale epidemiei de obezitate, ei pot contribui la aceasta. Ei sunt numiti, cunoscuti factori obezogeni, a căror listă poate fi lungă în funcție de punctul de vedere din care le analizăm. Unii candidați ar fi: