Pierderea grăsimii mele în 8 săptămâni prima săptămână; Ethos Global Fitness
Pierderea mea de grăsime în 8 săptămâni: prima săptămână
Pierderea mea de grăsime în 8 săptămâni: prima săptămână
Să vorbim mai întâi despre săptămânile anterioare.
Cele trei săptămâni înainte de a decide că vreau să scap de grăsime înainte de călătoria în SUA lucrasem deja cu Akash, dar cu un alt obiectiv, în capturile de ecran de mai jos (preluate din actualizările mele săptămânale cu Akash) îmi puteți vedea schimbarea obiectivului din săptămâna 2 până la săptămâna 3.
În săptămâna 2, obiectivul meu a fost: „Atingeți cel mai bun aspect fizic pentru o excursie de familie în SUA în decembrie, câștigând forță în acest proces. O privire „plină”, nu „crăpată”
În săptămâna 3, obiectivul meu s-a schimbat în: „Cred că este timpul să mă usuc foarte mult. Am nevoie de un obiectiv clar pentru a putea aplica viziunea în tunel, obiectivul anterior nu era foarte concis, deoarece pot rămâne „plin” și într-un procent de 10-12% grăsime corporală (aproximativ) fără prea mult efort, ceea ce mă face să tind a iesi din plan "
Spun părăsirea planului, pentru că cu acest obiectiv nu s-ar „observa” dacă aș pleca sau nu, nu? Ei bine . da și nu.
Nu, în sensul că aș continua să arăt „bine” în cadrul parametrilor stabiliți.
Da, pentru că dacă aș obține rezultate mai bune dacă urmez planul până la scrisoare, decât dacă îl urmez doar la 70-80%. Care este una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem cu toții: ne îmbunătățim obiceiurile, dar nu suficient pentru a obține rezultate semnificative. Obținerea unor rezultate excelente necesită efort și perseverență, este atât de simplu:
Avem tendința de a ne păcăli în a ne gândi că efortul pe care îl facem este mai mult decât suficient și că genetica noastră eșuează sau planul eșuează, realitatea în majoritatea cazurilor este că cel care eșuează ești tu . Ceea ce eșuează este capacitatea ta de sacrificiu, perseverență și obiectivitate, evaluând ambele.
Dacă dorim rezultate extraordinare, trebuie să fim constanți și să depunem efort în fiecare zi. Pare evident, dar dacă nu ești obiectiv atunci când îți evaluezi nivelul de efort și/sau perseverența, vei crede că faci mai mult decât faci și că ai mai puțin spațiu de îmbunătățire decât ai cu adevărat.
Obiectivele fiecăruia sunt ale lor și sunt respectabile, oricare ar fi acestea, dar trebuie să fie realiste și coerente cu eforturile noastre. Dacă doriți schimbări mari într-un timp scurt, va trebui să faceți eforturi mari.
Cum începem dieta?
În primul rând îți arăt punctul meu de plecare în acel moment:
Greutatea mea a fost de 74,1 kg la post, iar talia mea a fost de 79 cm.