Alimentația copiilor Urmați aceste sfaturi simple pentru o alimentație sănătoasă - The Herald of
La această vârstă, la copii are loc creșterea și dezvoltarea oaselor, dinților, mușchilor și sângelui, aceștia au nevoie de o mare varietate de substanțe nutritive, proporțional cu dimensiunea lor. De fapt, multe alergii, deficiențe nutriționale, tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție și autism pot fi prevenite prin dietă. bogat în substanțe nutritive necesare pentru el sau ea.
Nu există o dietă mai bună pentru ei decât o dietă bogată în vitamine sănătoase, minerale, proteine, carbohidrați, grăsimi, adică o dietă echilibrată și completă, bogată în antioxidanți, omega, fibre, calciu, vitamina D, zinc și fier.
De exemplu, el Omega 3 DHA Este unul dintre nutrienții care joacă un rol important în dezvoltarea și funcțiile creierului, în special în învățare și memorie, nu uitați să introduceți alimente bogate în omega, cum ar fi; pește, avocado, semințe, somon, ulei de măsline, printre alții.
calciu Este necesar pentru mineralizarea și întreținerea corespunzătoare a oaselor în creștere ale copilului dvs. 500 mg/zi este recomandat copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, în timp ce 800 mg/zi la copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani. Nu uitați să includeți alimente bogate în calciu precum; migdale, lapte organic (dacă este bine tolerat), chefir, broccoli, sparanghel, semințe de cânepă și cacao.