Este Dieta în vacanță, ai grijă de tine și vara - Grupo VivePlus
[: es] Dieta noastră vara poate tinde spre exces din cauza înghețatelor, a cinei la restaurant, a meselor cu prietenii ... O dietă echilibrată este compatibilă cu toate tipurile de alimente, deoarece important este echilibrul și frecvența în care noi mancam. Vă lăsăm câteva sfaturi pentru menținerea dietei în timpul sărbătorilor, adaptate fiecărei situații.
Cuprins
Sfaturi pentru a vă îngriji dieta vara
Mergem la restaurant
Mâncând în restaurante există întotdeauna tentația de a alege ceea ce ne place cel mai mult fără să ne gândim la echilibru, care este mai ușor de întreținut decât credem. Cel mai ușor lucru este comandați mai întâi salata sau un alt fel de mâncare pe bază de legume și păstrați-l intact pe al doilea, care sunt de obicei carne sau pește cartofi însoțiți în diferite moduri. O altă modalitate poate fi să comanzi primul fel de mâncare care îți place cel mai mult, iar dacă este pe bază de farinacee (paste, orez, pâine ...), cere al doilea cu o parte de legume sau salată. Un aliat pentru cina restaurantelor este chitosanul, un ingredient natural pe bază de fibre absorbante și tot ceea ce sporește sațietatea înainte de a începe masa.
Pentru desert există de obicei opțiuni sănătoase, cum ar fi fructele sau iaurtul natural. Dar dacă mâncați în mod obișnuit o dietă sănătoasă, vă puteți răsfăța din când în când cu un desert puțin mai caloric și mai puțin sănătos, de exemplu, o dată pe săptămână.
Astăzi este grătar
Prima imagine care îți vine în minte când auzi „grătarul” este o tonă de carne la grătar cu pâine prăjită și poate niște salată pe care să o ronțăi. Trebuie să reînnoiți acea imagine! Grătarul este foarte versatil, îl putem folosi pentru a găti o mare varietate de alimente pe lângă carne, precum pește și legume. Acest lucru vă permite să variați mesele făcute pe grătar, astfel încât acestea să fie mai complete și mai sănătoase. De exemplu:
- Dorada cu ceapă și cartofi
- Pui cu roșii și pâine integrală
- Somon cu vinete și cartofi
- Iepure cu dovlecei, ceapa si cartofi
- Lupul de mare cu ardei și pâine prăjită