Pierderea de grăsime se îngreunează odată cu înaintarea în vârstă - PUREVITA
Odată cu trecerea anilor și păstrându-ne în continuare obiceiurile alimentare și sportive, pierderea de grăsime devine din ce în ce mai dificilă pentru noi. Există mai mulți factori care determină acest lucru. Vom analiza cu atenție:
Sarcopenia
Sub acest nume se ascunde un proces de pierdere a volumului muscular. Aceasta este probabil problema fundamentală care afectează femeile și bărbații pe măsură ce îmbătrânesc. Adulții pierd aproximativ 0,2 kilograme de mușchi pe an în a treia și a patra decadă de viață și se mărește la 0,45 kilograme la persoanele de peste 50 de ani (Earle și Baechle-NSCA). Deci, dacă o persoană de vârstă mijlocie câștigă în greutate, va fi în mare parte din țesutul adipos.
Rata metabolică redusă
Așa cum am spus în postarea „Cheia este în dezechilibru”, rata metabolică în repaus (IMR) sau bazală este definită ca fiind caloriile necesare pentru menținerea funcțiilor vitale ale corpului (respirație, funcție cardiacă și termoreglare). Adică, doar menținându-ne corpul în viață, cheltuim o cantitate semnificativă de energie pe tot parcursul zilei.
Investigațiile efectuate estimează o reducere de 2% -5% a IMR pe deceniu.
Stil de viata sedentar
Activitățile care se desfășoară în timpul etapei de lucru sunt înlocuite cu alte activități mai sedentare odată ce oamenii trec la pensie
Influențăm factorii controlabili de noi:
Să combatem pierderea masei musculare prin introducerea muncii în greutate și a activităților funcționale în rutina noastră de exerciții. Nu trebuie să vă fie frică de asta, avem profesioniști calificați ai sălilor de sport sau antrenori personali care vor stabili o rutină progresivă adaptată fiecărei persoane.