Toamna aceasta
Dacă nu ți-ai revenit încă după excesele verii, nu poți rata recomandările noastre de a ne lua rămas bun de la kilogramele în plus
Deși așa-numita „vară de San Miguel” ne oferă un armistițiu, suntem deja pe deplin în toamnă. Acum câteva zile ne-am luat definitiv rămas bun de la sezonul de sărbători, care ne-a lăsat amintirea sub forma a câteva kilograme în plus. Cele pe care, în ciuda încercărilor tale, încă nu le-ai putut lăsa în urmă! Și, atunci când ajunge vremea rece, este timpul să vă îmbrăcați din nou cu blugi. Am observat că pantalonii sunt mai strânși decât ceea ce aveam înainte de vară. Apoi ne amintim de tapas, berile din barul de pe plajă, mesele din acel restaurant ideal în aer liber și abandonarea sălii de sport. Scopul, fără îndoială, este să te întorci în acești blugi.
Ce putem face pentru a recâștiga rapid dimensiunea? Pierderea acelor 3 sau 4 kilograme pe care le-am câștigat. Expertul nostru Meritxell Marti, de la farmacia Meritxell, el subliniază că nu este același lucru să pierdem 10 kilograme cu cele 3 sau 4 pe care tocmai le-am luat. Aceste kilograme vor fi în zona abdominală, nu am avut timp să ne acumulăm sub formă de celulită sau mânere de dragoste imposibile.
Ești încă la timp să începi cu planul tău de acțiune, care se bazează pe cinci chei: începe dieta; ajutor cu suplimente; creșteți exercițiile; tratamente cosmetice la domiciliu și unele tratamente la centrul de înfrumusețare.
Dacă „punem bateriile”, Meritxell consideră că nu este foarte greu ca în mai mult sau mai puțin de o lună să redobândim dimensiunea.
1. Dieta
Există multe diete pe care le putem urma, dar când sunt puține kilograme pe care vrem să le pierdem, idealul este reducerea caloriilor dietei, cu puțin efort. De exemplu, este ușor să luați deserturi sau să ne ajutați să ieșim din produsele de înlocuire a meselor.
Expertul nostru preferă să sfătuiască o dietă care conține alimente care ne ajută să drenăm și să eliminăm toxinele.
Numărul de calorii pe care trebuie să le aibă o dietă depinde de mai mulți factori precum vârsta, sexul, activitatea. și trebuie întotdeauna sfătuiți de un expert în nutriție. Cu toate acestea, în linii mari, o dietă de 1.500 de calorii ne va ajuta să slăbim. Deși, pe de altă parte, este dificil să numărăm caloriile atunci când vrem să slăbim câteva kilograme. Prin urmare, putem face o dietă ușoară, fără a ne îngrijora prea mult de cantități.
Unele dintre cele mai frecvente trucuri pentru a reduce caloriile pe care le consumăm:
-Nu stați la masă „flămând”, dacă înainte de a toca o bucată de măr, vom evita să mâncăm mai mult decât este necesar.
-Încercați să mâncați cu o farfurie mică. Dacă folosim farfuria mare pe jumătate goală, se pare că mâncăm mai puțin, farfuria mică va fi întotdeauna plină.
-Uitați de deserturi, înlocuiți-le cu o infuzie sau ceai.
-În timpul micului dejun, este recomandabil să aveți fructe, dar nu orice fructe, citrice, cum ar fi portocala, grapefruitul, lămâia sau mandarinele. Evitați fructele care sunt în mod natural bogate în zahăr, cum ar fi strugurii.
-Eliminați făinurile (pâine sau chifle); Îl putem înlocui cu un cracker de orez, de exemplu, cu o felie subțire de curcan. Și un ceai sau o cafea.