Pierderea a trei kilograme, rapid și sănătos, este atât de ușoară
Indemnizație de ședere
Urmăm sfaturile unui endocrin și al unui expert în nutriție
Pierderea câtorva kilograme este ușoară, dar dacă le permiteți să se acumuleze și să adune, atingerea obiectivului va fi mai dificilă. Antoni bernad
Cele trei kilograme care ne-au rămas au zilele contate cu această dietă ușoară, eficientă și foarte sănătoasă. Urmăm sfaturile medicale și peste patru săptămâni ne vom atinge obiectivul, aproape fără să știm. Acesta este planul.
A pierde câteva kilograme este mai ușor decât crezi. „Este necesar doar să faceți o dietă consistentă, cu micul dejun, prânzul și cina, opriți gustarea, reduceți consumul de grăsimi și creșteți cantitatea de alimente bogate în fibre și includeți o mulțime de legume și fructe. trei kilograme ”, spune medicul Pilar Riobу, Șef adjunct al Departamentului de endocrinologie al Fundației Jiménez Dнaz. Acestea sunt sfaturile sale:
În dieta mea zilnică
Acesta ar putea fi un exemplu de ceea ce ar trebui să mănânci în fiecare zi:
- Mic dejun: puteți lua cafea cu lapte degresat, un iaurt degresat și o pâine prăjită cu șuncă, curcan sau brânză Burgos degresată.
- Mijlocul diminetii: o bucată de fruct.
- Alimente: o farfurie cu legume fierte sau sotate, o salată de legume, cremă de legume sau moluste, făcută cu lapte degresat. De asemenea, puteți adăuga leguminoase la salată, ca sursă de proteine vegetale. Mai târziu, orice pește la cuptor, la grătar, în papillote, fiert sau în tartar.