Pierde un kilogram cu patru mișcări BuenaVida EL PA; S

O rutină pentru a te pune în formă după ce te-ai lovit de cocktailuri, paele și pui de somn nesfârșite

După sărbători, este normal să te îngrășezi. A dormit, a mânca și a bea mai mult decât contul este ceea ce a cerut corpul, dar pentru a-și reveni după aceste săptămâni libere, corpul tău ar avea nevoie de o altă vacanță. Deoarece acest lucru nu este posibil, o rutină de antrenament vă va ajuta să faceți să dispară simptomele acestor excese. Și divertismentul vă poate distrage atenția de la sindromul post-vacanță.

kilogram

Următoarele exerciții, propuse și explicate de Marcos Flórez, antrenor și director al rețelei de antrenori personali acasă Estarenforma.com, vă vor ajuta să vă recâștigați forma pentru rutina din septembrie. Pentru ca acesta să funcționeze, efectuați 12 repetări din fiecare, trecând de la una la alta fără pauză. Opriți 40 de secunde și parcurgeți 5 ture. Încorporarea acestei diagrame de exerciții în rutina dvs. nu va face miracole, dar vă va ajuta să aruncați o kilogramă suplimentară.